中國(guó)的精神病人約有1600萬(wàn)，抑郁癥患者約有2600萬(wàn)，吃飽了睡不著覺(jué)的、覺(jué)得自己得了不治之癥的、有恐懼癥終日擔(dān)心的，有約8000多萬(wàn)。在外企中，很多人心理處于亞健康狀態(tài)，情緒郁悶、壓力大、沒(méi)精神。要想改變這種狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)提升心理素質(zhì)，提升心理能力。

首先要建立親密關(guān)系。

一個(gè)人的幸福感80%以上來(lái)自于親密關(guān)系。我們要有愛(ài)人、有家人，學(xué)會(huì)享受和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間，多留些時(shí)間給家人，就會(huì)覺(jué)得幸�？鞓�(lè)。

其次，要保持積極心態(tài)、培養(yǎng)興趣。

積極樂(lè)觀是每個(gè)人的權(quán)利和義務(wù)。你是否開(kāi)心，不僅影響自己的心情，還會(huì)影響身邊的人，因此保持積極的心態(tài)，既是為自己也是為他人。同時(shí)一定要有點(diǎn)愛(ài)好，會(huì)玩的人壓力就小，快樂(lè)也多。

再次，允許自己有點(diǎn)小缺陷、犯點(diǎn)小錯(cuò)誤。

社會(huì)太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，車(chē)子差點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，要接納自己。

最后，要學(xué)會(huì)拒絕。

在這個(gè)時(shí)代，我們得對(duì)自己負(fù)責(zé)任，讓自己自在一些，讓自己自由一點(diǎn)，自然一點(diǎn)。還要學(xué)會(huì)表達(dá)感受，把心里話說(shuō)出來(lái)，就會(huì)輕松很多。

總之，每個(gè)人都有覺(jué)得累的時(shí)候，這往往是我們腳步邁得太快了。把腳步放慢一點(diǎn)，有利于我們放松身心獲得幸福感。