為什么人要寫日記?日記基本可以說是自己與自己的對話。中學(xué)階段，正處在人生的青春期，此時的孩子有一個心理特點：由于自我中心所帶來 的個人神話效應(yīng)，主要表現(xiàn)為認為自己無所不能，無所不對，但同時常常錯認自己經(jīng)驗的獨特性，認為他的經(jīng)歷成人不知道，他的思想成人不了解，“誰都不理解他”，那怎么辦，寫日記唄。——當然，今天網(wǎng)絡(luò)時代，許多青少年已經(jīng)演變成了QQ空間、或者匿名微博上抒發(fā)抒發(fā)孤獨的感情了。

為什么日記中記載的痛苦多?

仔細翻開過去的日記本，你可以查一下，即使你認為自己最美好的青春時光，如中學(xué)時代，分析其日記內(nèi)容，痛苦也多過開心。為什么會這樣，那時候你不快樂嗎?當然不是，因為一般人而言，痛苦而又孤寂的時候最容易拿起筆了，開心的時候呢，開心的時候只記得high去了，哪有什么時間記日記。

寫日記中那自嘆自憐的情緒只有一個人記得，由于是寫給自己的對話，怕別人發(fā)覺，所以許多人在日記中會不由自主地或者有意識地運用一些暗語來標注，許多人年少時的日記也總是寫得很晦澀：““今天，又在食堂遇到…TA竟然…但是，我，因為…哎，都怪自己……然后……我永遠都不會忘記這一天!”結(jié)果，現(xiàn)在，連TA是誰都早已忘得一干二凈……”

寫日記有什么好處?

當然，也有些人的自己內(nèi)容比較歡樂，但不管日記的內(nèi)容歡樂和憂傷都有好處。兩位心理學(xué)家分別做了相似但不同的實驗：前者讓一些人連續(xù)4天，每次15 分鐘寫下自己的最痛苦經(jīng)歷;后者讓另一些人連續(xù)3天，每次15分鐘寫下自己最高興的經(jīng)歷。結(jié)果：不論寫痛苦日記的人，還是寫快樂日記人，大家的情緒都變得更加積極了。這是因為，疏導(dǎo)痛苦的情緒和強化快樂的經(jīng)驗一樣，都會讓人開心。

為什么寫痛苦日記后情緒反倒好了?有人會有疑問：對痛苦歷程回顧，喚醒的不是痛苦的情緒嗎?事實也是如此，連續(xù)書寫慘痛經(jīng)歷確實使得人們倍感焦慮。但過一段時間，這個焦慮值就下降，并可長時間保持穩(wěn)定。研究者分析，書寫痛苦疏導(dǎo)了焦慮，加強了對世界的理解和自我的反思，并增強了應(yīng)對能力，所以最終收獲了快樂。

沙哈爾認為，通過日記可以強化人的三種能力：

第一， 理解的能力。通過日記，讓我們更好地梳理和認識這個世界。

第二， 應(yīng)對的能力。通過日記，也能感知自己應(yīng)對的能力，進而增強自信。

第三， 反思的能力。通過日記，可以讓我從錯誤中吸取教訓(xùn)，獲得成長。