現(xiàn)代的人，很多都是礙于難堪都不會輕易的給被人說不，那么這樣好么?其實(shí)根據(jù)心理常識來說，這樣的心理是不好的，我們要勇敢的對別人說出不字。

必須使用“不”這個字來自我保護(hù)

不過，對我們當(dāng)中的很多人來說，說“不”并非易事。因?yàn)樵诮裉爝@個時刻在線的網(wǎng)絡(luò)世界，變化更快，壓力也與日俱增，這意味著每個人都必須承擔(dān)得更多。我們面臨著更多的工作、更多的責(zé)任和更多的截止期限。

因此，我們陷入了重復(fù)說“是”的圈套之中

但是當(dāng)我們不斷地超負(fù)荷工作、背負(fù)著試圖完成所有任務(wù)的重壓時，我們在生活中卻永遠(yuǎn)不會獲得成功。

這是一個無論男女都需要面對的難題，尤其體現(xiàn)在許多女性朋友的身上。因?yàn)檎f“不”似乎與之前我們接受的所有教誨都相左，我們一直被要求做個能使他人開心的人。畢竟，我們最不想聽到的評價就是“自私自利”。

但是回首往事，我發(fā)現(xiàn)每次我感覺不知所措或是困擾不堪之時，都正是我對別人說了太多“是”之際──這其中既有我的普通朋友、前男友，也有我曾任職的公司。我曾經(jīng)一度受困于點(diǎn)頭稱是的慣性迷局中，從而將自己陷入了一段極具毀滅性的、長期的感情之中。如果當(dāng)時，我一開始就把這個簡單得不能再簡單的“不”字說出口的話，我不僅可以節(jié)省大筆的時間，還可以免受不少痛苦。

這就是別生硬地說“不”顯得很重要的原因，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的是該如何有效地拒絕別人。

如何說“不”

說“不”的訣竅在于溫和卻又堅(jiān)定。

1、清輕重緩急。說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn)，說“不”就會越簡單。

2、要心存感激。通常別人來向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭�他們的能力。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你并不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。

3、-否定-肯定式拒絕法。尤里博士建議在拒絕他人時，采用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由(比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”)。接著，表達(dá)你的拒絕(“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會”)。最后以一個肯定性的新替代方案結(jié)尾(“但是我很樂意在午餐會結(jié)束后幫你打掃”)。

4、答復(fù)前三思而后行。這是另一個我自己也經(jīng)常犯的錯誤。每當(dāng)別人有求于我的時候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒問題”。要避免迫于壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。

5、簡明扼要。我自己就經(jīng)常犯這個錯誤──一個勁兒地為說“不”而向別人道歉，以至于最終會說服自己答應(yīng)別人的要求。由此我明白了一個道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對你而言至關(guān)重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。

6. 堅(jiān)持己見。在你說“不”后，即使對方勃然大怒或者情緒沖動，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽取對方的意見，然后冷靜地重述自己拒絕的立場。做到態(tài)度堅(jiān)定，不要退縮。

7. 先發(fā)制人。在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的重中之重。如果這個人是你的老板，首先應(yīng)該與他或她就你的工作范圍達(dá)成共識，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識。

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