當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，往往會(huì)做出一些不理智的事情，這樣的事情不止會(huì)讓自己事后后悔，還會(huì)對(duì)旁邊的人有所傷害，所以，當(dāng)你在工作和生活中生氣的時(shí)候，下面的七件事情不要做。

人都有七情六欲，而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負(fù)能量激增并迅速爆棚的一種。有太多的書(shū)籍告訴你如何處理憤怒的情緒，將負(fù)能量轉(zhuǎn)化成正能量，即便如此，卻鮮有人告訴我們?cè)趹嵟�的時(shí)候最好不要做什么呢?一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)趹嵟瓲顟B(tài)下意識(shí)做的舉動(dòng)會(huì)讓事情朝著更糟糕的方向發(fā)展，以下是專家總結(jié)的憤怒狀態(tài)下的7個(gè)“不要”：

第一，不要睡過(guò)去

神經(jīng)生物學(xué)期刊指出，倘若人在憤怒的時(shí)候上床睡覺(jué)會(huì)加劇負(fù)面情緒的囤積，因?yàn)樗�眠過(guò)程會(huì)加強(qiáng)大腦中的記憶系統(tǒng)的運(yùn)行，特別是記憶系統(tǒng)中的情感因素。

專家表示，通常情況下，我們知道睡眠可以幫助我們處理在清醒狀態(tài)下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭(zhēng)執(zhí)之后選擇立即睡覺(jué)則會(huì)加劇激烈情緒累積，一般來(lái)說(shuō)，爭(zhēng)執(zhí)之后的8小時(shí)倘若保持清醒狀態(tài)會(huì)對(duì)消化負(fù)面能量有好處。

第二，不要開(kāi)車

要知道人腦并非電腦，電腦都有出錯(cuò)的時(shí)候，更何況是在憤怒狀態(tài)下的大腦了。研究顯示，人在生氣的時(shí)候視野會(huì)變得相對(duì)狹窄，出現(xiàn)管狀視力(末梢視線無(wú)法看清)，因而，憤怒的司機(jī)發(fā)生車禍的幾率會(huì)更高。

專家建議，倘若在憤怒的時(shí)候不得不開(kāi)車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環(huán)顧可視范圍。

第三，不要無(wú)節(jié)制暴力發(fā)泄

有問(wèn)題別憋著不，有什么話就攤開(kāi)來(lái)說(shuō)是我們所倡導(dǎo)解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵(lì)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候隨意發(fā)泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的負(fù)面情感。

研究顯示，倘若我們?cè)趹嵟�的時(shí)候砸枕頭釋放情緒，只會(huì)讓我們的行為變得愈發(fā)暴力，并增加未來(lái)行為暴力的可能性。

第四，不要暴飲暴食

都說(shuō)好吃的東西能瞬時(shí)平復(fù)人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對(duì)于任何一個(gè)“憤怒的食客”來(lái)說(shuō)無(wú)疑比任何方法都來(lái)的見(jiàn)效。

但是專家則指出，人們一般在憤怒的情況下會(huì)做出錯(cuò)誤的食物選擇，換句話說(shuō)，就會(huì)傾向垃圾食品進(jìn)行心理?yè)嵛�，高卡路里高熱量的食品�?huì)讓人短時(shí)間內(nèi)得到心情愉悅，然而實(shí)際上，人的壞心情在幾天后始終會(huì)如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。

第五，不要持續(xù)激辯

生氣的情況下首要做的應(yīng)該是冷靜，逼迫自己安靜幾秒鐘，再說(shuō)話。“沖動(dòng)是魔鬼”是真理，因?yàn)殄e(cuò)誤的話語(yǔ)就好比潑出去的水，一旦說(shuō)出便無(wú)法回頭。

專家分析，人們?cè)趹嵟�的情況下說(shuō)出自己未來(lái)會(huì)后悔的話幾率會(huì)特別高，最好給自己10分鐘甚至10天的時(shí)間來(lái)想清楚自己究竟多想說(shuō)出那些傷人的話。

第六，不要發(fā)郵件

憤怒的時(shí)候最忌諱回復(fù)工作上的郵件，要記住，當(dāng)你按下“發(fā)送”按鍵的時(shí)候，什么都晚了，與說(shuō)錯(cuò)話傷人情況不同，在凡事都講究證據(jù)的時(shí)代，“白紙黑字”的郵件會(huì)讓你跳進(jìn)黃河都洗不清。

第七，不要酗酒

都說(shuō)小酌怡情，但是專家發(fā)現(xiàn)，酒精的作用會(huì)讓?xiě)嵟�的效力發(fā)揮到極致，并且在化學(xué)作用的影響下你很難對(duì)自己的情緒做把控。專家表示，生氣的狀態(tài)下飲酒會(huì)對(duì)腦千葉產(chǎn)生抑制作用，進(jìn)而會(huì)讓你不由自主做出永久性傷害的舉動(dòng)。”