我們總說(shuō)心理健康和心理學(xué)，但其實(shí)在生活中很多的朋友對(duì)于心理學(xué)并沒有足夠的了解，甚至一些基本的常識(shí)都不是很清楚。為此小編姐今天時(shí)間給大家普及一下關(guān)于心理學(xué)的一些基本常識(shí)。

什么是健康

世界衛(wèi)生組織(who)對(duì)健康的定義是：整個(gè)身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完好的狀態(tài)，而不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱。

什么是心理健康

心理健康是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)沒有不良的心理狀態(tài)，如焦慮、憂郁、過(guò)度緊張等。

心理健康10大標(biāo)準(zhǔn)

1、有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

2、適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

4、理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

5、適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

7、能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

8、有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

9、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

心理不健康的表現(xiàn)

1、憂郁

由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2、狹隘

表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

3、嫉妒

當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。--成長(zhǎng)中七種不健康心理

4、驚恐

對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。

5、殘暴

有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6、敏感

即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。

7、自卑

對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

如何培養(yǎng)健康的心理

一、生理方面

1、實(shí)行優(yōu)生政策，避免先天性有害生理影響，保證良好分娩過(guò)程。

2、保證兒童期營(yíng)養(yǎng)，以消除生理和心理上的緊張和壓力。

3、提供免疫和其它醫(yī)療措施，防止感染疾病。

4、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

二、心理方面

1、在嬰兒期給予充分的母愛和關(guān)懷，提供友愛、溫暖和鼓勵(lì)的養(yǎng)育氛圍。

2、進(jìn)行必要的社會(huì)行為訓(xùn)練，發(fā)展兒童的活動(dòng)能力及探索精神。

3、提供科學(xué)的家庭、學(xué)校和社會(huì)的教育和訓(xùn)練。

4、對(duì)壓力給予充分的心理支持與幫助。

5、培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒;善于控制和調(diào)節(jié)不良情緒。

6、發(fā)展人際關(guān)系的能力，提高面對(duì)人生各轉(zhuǎn)折期的適應(yīng)能力。

7、樹立積極健康的人生哲學(xué)。

三、社會(huì)方面

1、減少社會(huì)壓力。

2、良好的社會(huì)生活環(huán)境和健全的生活設(shè)施。

3、有效控制嗜灑、煙癮及藥物依賴，防止性病。

4、健全醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)，構(gòu)成社區(qū)心理衛(wèi)生網(wǎng)絡(luò)。

心理健康與我們自己的身心健康有著密不可分的關(guān)系，如果大家能夠多了解一些心理學(xué)方面的知識(shí)，就能及早的發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)是否健康？這對(duì)維護(hù)自己的身心健康是至關(guān)重要的。