現(xiàn)在的年輕讓人離了手機就活不了。手機成癮，又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮癥等，區(qū)別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。那么咱們離了可以生活嗎?

以下是九大手機成癮的現(xiàn)象，并勸誡人們，如果你已經(jīng)出現(xiàn)超過七種現(xiàn)象，就應該關(guān)機休息一下了：

1.從來不關(guān)手機。40%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在床邊，75%的人曾在開車時打電話，這些都會對身體造成不同程度的傷害。

2.經(jīng)常邊走邊發(fā)短信。47%青少年認為社交生活離不開短信，42%的青少年稱自己發(fā)短信能“盲打”。

3.利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來;超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。

4.經(jīng)常工作時打私人電話。

5.在開會時更新個人網(wǎng)絡動態(tài)。

6.上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時接過電話。

7.半夜起床接電話或用手機上網(wǎng)。15%的人曾為了一通電話中止正在進行的性生活。

8.寧愿玩手機而不愿看電視。

9.在要求安靜的地方忍不住打電話。

如果這些現(xiàn)象，你占了7條以上，那么就應該偶爾關(guān)機休息，或限制自己通話、發(fā)信息、手機上網(wǎng)的時間。也可以讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序。

1.首先要做的是建立清醒的自我認識，意識到手機依賴的問題，并且有決心去糾正不良的使用習慣。

2.其次是減少手機的使用，盡量在非常必要的時候再拿起手機，甚至可以讓朋友幫助自己，少發(fā)短信或刪掉過分浪費時間的手機應用程序。

3.最后，一個明確的限制(例如每天通話/用手機上網(wǎng)的時間)是進行自我監(jiān)督的好辦法。

不管是大人還是孩子都習慣性的拿起手機，手機成癮，又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮癥等，區(qū)別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。只要即時克制是可以離開手機的。