睡眠有哪些誤區(qū)會導(dǎo)致失眠
睡眠有哪些誤區(qū)會導(dǎo)致失眠。有的人失眠并不是因?yàn)橛行睦砑膊《斐傻氖�。很多時候是因?yàn)槟愕乃叽嬖谝恍┱`區(qū)都會讓你失眠，比如有的人有認(rèn)床的習(xí)慣，環(huán)境一換就會造成失眠，或者是本來你已經(jīng)用習(xí)慣了的枕頭被子之類的床上用品換了，或者用新的了，這就很容易造成失眠了。
誤區(qū)1：沒有一個固定睡眠模式
我們常認(rèn)為可以通過在下一個夜晚早點(diǎn)上床來彌補(bǔ)失去的睡眠，但是生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠模式的能力是基于保持嚴(yán)格的作息之上的。我們在周末熬夜，期望在接下來的時間里補(bǔ)上睡眠，或者是利用周末的時間來彌補(bǔ)這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節(jié)奏，特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。
誤區(qū)2：用“長時間的小睡”來補(bǔ)充睡眠
白天睡太久，特別是下午四點(diǎn)過后，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節(jié)奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。
誤區(qū)3：沒做準(zhǔn)備
期望身體從全速運(yùn)作狀態(tài)轉(zhuǎn)讓完全停頓而沒有減速緩沖，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們身體需要時間制造所謂的神經(jīng)傳遞索來向大腦的睡眠中心發(fā)送反饋信號，大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。
誤區(qū)4：沒有給你的身體適當(dāng)?shù)乃咝盘?/strong>
咱們一般依靠外界信號來告訴它什么時候該睡覺什么時候該清醒，而最基本的就是外界是亮還是暗。但是我們工作生活在一個人工點(diǎn)亮的世界，常常忽略了最明顯的規(guī)律：自然的太陽光。但我們睡覺時，我們機(jī)體需要一個完全黑暗的環(huán)境來分泌一種重要的睡眠激素褪黑激素。而我們的臥室常常不是完全的黑暗，因此影響了這一項(xiàng)”重要的工程“。所以睡眠就會不好。
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