生活中快樂無處不在，戰(zhàn)勝抑郁和消極最有效的工具便是幽默。它就像掌握寫作的本領(lǐng)一樣，我發(fā)現(xiàn)越是在生活中傾向于微笑面對，尤其是挫折事件，我就會變得更好。在很多情境，談話或者比較復雜的狀況，我所能做得就是置以“傻笑”。那么你是一個比較幽默的人嗎?

1、幽默可以戰(zhàn)勝恐懼

我曾經(jīng)在一個社區(qū)的精神病房通過看喜劇片來應對抑郁。在那個社區(qū)的病房的時候，我像其他人一樣，龜縮在房間的一個角落，對一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再愛，甚至不想去愛，我對生活的所有事情充滿恐懼。

護士最開始讓我們看喜劇片，并沒有立即讓我的恐懼消失，轉(zhuǎn)變成笑聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開放，開始分享交流以前接受過的治療情節(jié)。

幽默分散了恐懼，因為它改變了一個人過去和現(xiàn)在的認知。如果你能夠把以前的故事認為是“可笑”的，那么童年期所受的創(chuàng)傷經(jīng)歷在你的心靈中將不再那么糾結(jié)。如果你能抱著自我娛樂的觀點，你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應之間作出一些緩和的步調(diào)以及一些必須的距離。如 LeoBuscaglia所言：“當你只是拿到一根繩子的末端，那么就把它打個結(jié)，緊緊抓住揮舞。”

2、幽默讓人放松

就像鍛煉一樣，笑能讓人放松，這對大部分美國人而言有助于減輕長期壓在肩上的壓力。紐約長老會醫(yī)院/紐約哥倫比亞大學醫(yī)學中心MehmetC.Oz醫(yī)學博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋：

我們要學會讓自己做一個幽默的人。當你推動引擎，每一次換檔的時候，需要你全身用最大的力氣。及時的生理反應：不規(guī)則的心跳，高血壓，痛覺敏感度提升。當人們使用幽默，自主神經(jīng)系統(tǒng)就像從高把位上緩緩下來，讓心臟得以放松。身體才會健康。