自言自語的情況相信每個朋友都遇到過，有些朋友可能認為自言自語是一種不良的狀態(tài)，但其實從心理健康的角度上來講我們建議大家可以適時的自言自語一番，其中的原因有下文中所提及的5個。

當你憂慮重重的時候，如果有機會聽聽自己的談話，并對自己提出一些問題，那么你鉆牛角尖的可能性就會減少了。

自言自語是一種重要的行為方式，在某種情況下能起到預防和治療非器質性心理疾病的作用。

1、自己的音調有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際接觸的感受。

2、自我大聲說話可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。

3、“自言自語”對一些個人問題可以較輕松的自我解決。就像對待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問題擺到桌面上來解決，各自發(fā)表見解。在說的過程中，各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然，有助于最后做決定。

4、將自己擔心和憂慮的事情講出來就沒有問題了，壓在心中的石頭就會被搬掉，趕走煩愁，從而達到心理平衡。

5、自言自語可以改善睡眠。因為冥思苦想屬于混亂的內心對話，而“自言自語”擺明真理就終止思慮，從而會使睡眠安定、少做惡夢。

當然我們所提到的對健康有益的自言自語是適度的，過度的自言自語一定是存在問題的。在生活中，當我們遇到一些事情的時候，不妨就利用這種簡單的方法幫助自己減壓以及擺脫不良情緒。