現(xiàn)在很多白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好也是越來(lái)越多了，很多人對(duì)于自己的業(yè)余愛(ài)好也是非常的喜愛(ài)的，但是因?yàn)楝F(xiàn)在的壓力也是非常大，可能會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)心理方面的一些疾病，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多掌握幾種心理保健的方法，才可以讓自己慢慢的不會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生的。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，快節(jié)奏會(huì)使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：其一是能使人學(xué)會(huì)通過(guò)多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)，有利于事業(yè)的成功。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)應(yīng)是現(xiàn)代白領(lǐng)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。以下建議可助您“一臂之力”。

勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。

心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解白領(lǐng)們?cè)趺礃雍芎玫娜フ莆招睦肀＝》椒�，所以在平時(shí)盡量的不要熬夜加班，而且不要給自己特別大的壓力，如果是長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，那么肯定會(huì)把身體搞垮，而且壓力比較大，肯定也會(huì)出現(xiàn)一些其他疾病的發(fā)生。