現(xiàn)在越來(lái)越多的人們，在面對(duì)不知的事情的時(shí)候，也會(huì)給我們的心情帶來(lái)一個(gè)非常緊張的情緒，那么在面對(duì)一些人或事情的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)這些的情緒，但是你知道嗎？心情緊張也會(huì)影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)的工作，給我們的身心帶來(lái)危害，那么心情緊張的時(shí)候我們應(yīng)該如何做呢？就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。

心情緊張可以影響神經(jīng)系統(tǒng)的工作，而受到干擾的神經(jīng)系統(tǒng)又反過(guò)來(lái)影響心臟的工作狀態(tài)。

如果非常緊張，可以試試肌肉反饋法來(lái)幫助緊張的情緒得到放松。具體做法是，兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘;或者你可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張-放松過(guò)程。這樣通過(guò)肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

通過(guò)以上文字的介紹，我們對(duì)于如果心情緊張應(yīng)該怎么辦？有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候我們可以按照上面所說(shuō)的這個(gè)方式來(lái)自我調(diào)節(jié)一下，也是最好的。