說到焦慮癥，相信我們大家也是非常的熟悉的，而且很多人都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)疾病的發(fā)生，當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)疾病以后，心里也是非常的煩躁，很多人都不知道生活中怎么樣很好的去克服，那么現(xiàn)在為大家介紹一下，怎么樣很好的去克服這個(gè)焦慮癥的發(fā)生了呢？

克制焦慮癥有6個(gè)方法

1、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

2、放松方法

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

4、適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

5、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

6、保持樂觀

對自己充滿自信，會(huì)讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，生活中怎么樣很好的去緩解焦慮癥了吧，所以當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥以后，那么一定要很好的去克服自己才可以盡量的必須不要生氣，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意能力，適應(yīng)一些方法。