在現(xiàn)在這個(gè)非�？斓墓�(jié)奏的時(shí)代里面，每個(gè)人的生活中可能會(huì)體會(huì)到一些不同程度的一些壓力，適當(dāng)?shù)膲毫�，其�?shí)對(duì)于我們身體是健康的，但是如果是壓力非常長(zhǎng)久的話，也會(huì)造成心理上面出現(xiàn)傷害，那么長(zhǎng)期壓力大，對(duì)我們的健康造成什么樣的傷害的？那么現(xiàn)在讓大家來(lái)了解下的。

兩種類型的壓力

有兩種主要類型的壓力：劇烈壓力和慢性壓力。劇烈壓力一般是由突發(fā)的能感知的威脅引起，比如危險(xiǎn)、感染、孤立、擁擠或者噪音。一般說(shuō)來(lái)，這種類型的壓力是短期的，一旦威脅消失，壓力荷爾蒙就會(huì)恢復(fù)正常。

然而，在當(dāng)今世界，我們經(jīng)常暴露于慢性壓力之下，持續(xù)不斷。這也許是由工作上的壓力，持續(xù)的孤獨(dú)，長(zhǎng)期的人際關(guān)系問(wèn)題或者不斷的財(cái)政焦慮導(dǎo)致的。

壓力和你的健康

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)，慢性壓力構(gòu)成一系列健康風(fēng)險(xiǎn)，不僅會(huì)造成嚴(yán)重的變現(xiàn)為焦慮或者失眠的感情混亂，而且會(huì)導(dǎo)致身體疾病，包括：

·肌肉疼痛

·高血壓

·失眠

·降低免疫系統(tǒng)功能

·肥胖

·心臟病

除了這些身體上的反應(yīng)以外，慢性壓力還會(huì)增加吸毒的可能性。

根據(jù)俄亥俄州大學(xué)心理學(xué)助理教授艾米麗·K·波倫斯基博士，有幾種策略能夠幫助你處理慢性壓力：

·認(rèn)知行為療法能夠減輕身體癥狀，比如慢性肌肉疼痛，飲食混亂還有失眠。

·集中問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略，比如時(shí)間管理，觀點(diǎn)明確的交流，當(dāng)形勢(shì)可以通過(guò)生活發(fā)生變化這樣的問(wèn)題解決方式等等。然而，當(dāng)集中問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略失敗的時(shí)候，你需要轉(zhuǎn)而依靠集中情緒策略，比如不斷進(jìn)步的肌肉放松練習(xí)，分散注意力(通過(guò)興趣等)還有深呼吸。

學(xué)會(huì)在當(dāng)今世界管理慢性壓力也是一項(xiàng)必要的生活技能。如果你發(fā)現(xiàn)自己暴露在日常高度的壓力之中，你最好咨詢一個(gè)精神健康專家，他們能幫助你學(xué)習(xí)重要的應(yīng)對(duì)策略，或許能提前預(yù)防身體疾病，或者減輕已有的癥狀。

那么在生活中其實(shí)壓力非常大的情況下，對(duì)于我們的健康也會(huì)造成非常大的一些危險(xiǎn)的，那么生活中我們大家一定要適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庾约旱膲毫Φ�，而且行駛的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)娜メ尫乓幌�，或者是聊天吃東西的方式來(lái)緩解，因?yàn)檫@也是不錯(cuò)的選擇呢。