在我們的身邊，有很多的人們都有會有焦慮癥的癥狀，那么你知道嗎？我們平時(shí)應(yīng)該如何防治焦慮癥蔓延呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來了解一下，我們應(yīng)該如何防治焦慮癥蔓延的一個具體介紹。

大多患者能治好

世界精神衛(wèi)生組織(WMH)對全球焦慮障礙的患病率及治療現(xiàn)狀調(diào)查了21個國家的5萬多人，結(jié)果顯示，9.8%的調(diào)查對象在過去一年內(nèi)患過焦慮障礙;每5個患者中僅有1人接受了治療。在中國，只有8.8%的患者接受了足夠治療。

其實(shí)，焦慮癥是一種治療效果較好、預(yù)后也較好的情緒障礙，治療后，絕大多數(shù)患者可康復(fù)。如果得不到有效醫(yī)治，焦慮癥一方面會影響身體健康，帶來明顯的軀體不適，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂失調(diào);另一方面還會影響睡眠和飲食等，擾亂正常的工作和生活，極大地削弱生活質(zhì)量。

焦慮癥的治療通常包括藥物和心理治療，常用的藥物有：苯二氮卓類，即平常所說的安定類藥物、抗抑郁藥物、抗焦慮藥，如丁螺環(huán)酮及坦度螺酮。心理治療包括認(rèn)知治療、行為治療等，主要目的是改善患者人格特征，讓患者學(xué)會心理疏導(dǎo)。

盡人事，聽天命，少焦慮

防止焦慮蔓延，避免正常的焦慮情緒發(fā)展成為焦慮癥，我們平時(shí)應(yīng)有所預(yù)防。

增強(qiáng)自信。焦慮的來源通常是擔(dān)憂自己處理不了、做不好、被別人看不起等。要認(rèn)識到，我們是獨(dú)一無二的，不管性格、能力如何，都應(yīng)該接納自己�；钪�也不是給別人看的，冷暖自知，不必過分在意周圍人眼光。

活在當(dāng)下。明天無法預(yù)測，何不好好把握今天?做好當(dāng)下事，對以后不必多慮，尤其是負(fù)面的想法，越少越好，否則容易杞人憂天。

順其自然。欲望過多、苛求名利，讓人無法不焦慮。身外物強(qiáng)求不來，別讓求而不得毀了心情和人生。對世間功利，盡量保持盡人事、聽天命的態(tài)度，對能掌控的東西努力把握，而對不能把握的東西不要過多糾結(jié)、在意。

適當(dāng)運(yùn)動。平時(shí)可多做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、肩頸運(yùn)動等，也可參加體育鍛煉如跑步、打球、散步、打太極拳、騎車等，都能幫助緩解緊張情緒。另外，建議容易焦慮的人多參加集體娛樂活動，從人際關(guān)系中獲得心理能量。

以上文字的介紹就是針對于我們平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何防止焦慮癥蔓延，特別針對于焦慮癥蔓延的事情，我們應(yīng)該具體的具體分析才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響到我們的身體健康，給我們的身心帶來一些其他方式的困擾的。