當(dāng)說到抑郁癥的時(shí)候，其實(shí)我們大家也是非常的恐怖，生活中可能很多人都會出現(xiàn)抑郁病，這個(gè)疾病的發(fā)生，當(dāng)出現(xiàn)抑郁病以后，也會嚴(yán)重的導(dǎo)致我們的生命受到，特別大的一個(gè)威脅的，那么生活中，當(dāng)出現(xiàn)抑郁病的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做才可以有效的去緩解呢？那么現(xiàn)在為大家介紹下的。

三大容易患上抑郁的人群類型：

1、多愁善感型

具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)，如時(shí)時(shí)需要別人的關(guān)心，如稍被冷落，即會多疑;不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關(guān)注，對周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。

2、不夠自信型

不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群，具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態(tài)往樂觀的方向思考，由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責(zé)、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。

3、挑剔浪漫型

具有挑剔浪漫個(gè)性的人是抑郁癥的一類常見人群，此類人群的特質(zhì)為追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達(dá)到要求，便會陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外，過于追求浪漫而不切合實(shí)際的做法，容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。

如何幫助患上抑郁的自己或朋友?

1、不要什么事情都放在心里，其實(shí)這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個(gè)人的承受能力有限，所以不要讓自己負(fù)擔(dān)太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。

2、保持得好的心情，每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應(yīng)開心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個(gè)社會很現(xiàn)實(shí)，但是它還是有開心的一面的!試著去嘗試!

3、多和別人去溝通，找一個(gè)愿意聽你傾訴的人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說話!多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了!

注意事項(xiàng)：

抑郁的人，多交一些朋友吧!無論是不是真正的朋友，最起碼你能有個(gè)伴!

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們大家一定要保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，其實(shí)他感覺心情不好的時(shí)候一定，要去醫(yī)院里面接受檢查和治療，避免抑郁癥的出現(xiàn)，會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥的發(fā)生的。