現(xiàn)在很多的白領(lǐng)真的是經(jīng)常在辦公室里面坐著，而且心里上面的壓力和工作上面的壓力真的是特別的大，經(jīng)常會(huì)壓得喘不上氣，那么這樣的話肯定，會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，白領(lǐng)們到底應(yīng)該怎么做才可以輕輕松松的去減掉壓力的，其實(shí)深呼吸就可以幫助我們的呢。

NO.1 深呼吸

好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：“當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì) 激發(fā)身體的警覺，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法，這個(gè)方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。

NO.2 喝紅茶

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激 激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、 牛奶 ，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

NO.3 理出頭緒

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來，然后再逐一標(biāo)注出重要與 非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會(huì)覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己 的壓力。

NO.4 別抱怨

斯科特博士說，當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如 果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會(huì)充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無法喘 息。”

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們大家一定要適當(dāng)去做深呼吸，這樣的話才可以輕輕松松的幫我們減掉壓力，而且經(jīng)常做深呼吸，對(duì)我們的身體也是有著非常大的幫助，平時(shí)我們大家一定要放寬心情才可以的呢。