在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，可能很多人都會出現(xiàn)一些壓力非常大的情況，而且這樣的話也會嚴重的導致我們的身體出現(xiàn)非常大的一個傷害的，那么生活中，到底哪些食物才可以幫助我們減輕心里面的一些壓力，哪些食物才是最好的呢？

黑巧克力

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節(jié)食欲與代謝支持。

漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

芹菜

壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調節(jié)消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合征。

我們大家都了解了，所以如果是想要減掉我們心理上的一些壓力的情況下，其實我們在這個選擇上面的這些食物，而且平時要多多，吃一些清淡的食物，新鮮的蔬菜和水果之類的，吃了以后也可以讓自己的心情變得越來越好的。