在說到這個失眠的時候，大家是不是感覺非常的熟悉的，而且失眠也是困擾著現(xiàn)代人的一種疾病，因為睡不好嚴(yán)重的影響，第二天的工作，甚至可能會讓，自己的身體出現(xiàn)一些傷害的，那么如果是經(jīng)常失眠的情況下，到底應(yīng)該怎么做？有哪些食物才可以更好的去緩解的呢？

吃什么能改善睡眠

1、杏仁：杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

3、溫奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候，真的是非常危險的，所以大家一定要多通過一些飲食的方式去調(diào)理，就應(yīng)該多喝一些新鮮的蔬菜和水果，平時的時候也要多喝一些牛奶，或者是蛋白質(zhì)的食物，只有這些食物補足了以后，才會讓我們這里更加健康，可能也不再出現(xiàn)失眠的呢。