我們都知道，女性朋友們?cè)谀贻p的時(shí)候也是非常的自信，而且是落落大方，可是隨著年齡在慢慢的增長(zhǎng)，外貌的變化和心理方面肯定會(huì)各不相同的，也會(huì)出現(xiàn)些自卑的，特別是一些職場(chǎng)的女性朋友，很容易在工作上會(huì)換成一些年齡的恐懼，那么這個(gè)時(shí)候到底應(yīng)該怎么樣更好的去克服的呢？

年齡恐懼癥癥狀表現(xiàn)：

年齡恐懼癥最大的信號(hào)，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺(jué)得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感，并會(huì)開(kāi)始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺(jué)。這類人常常會(huì)選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)�選擇自殺作為逃避方法。

年齡恐懼癥要這樣克服：

1、從心理上：接受事實(shí)，積極成長(zhǎng)

接受：要知道，每個(gè)人都隨著時(shí)間而長(zhǎng)大、成熟，這是一件人人都會(huì)經(jīng)歷，不可逆轉(zhuǎn)。所以為這個(gè)而擔(dān)心，就類似杞人憂天一樣，其實(shí)是完全必要的，首先就要想明白這一點(diǎn)。所以，無(wú)論什么時(shí)候，我們都應(yīng)該保持一個(gè)積極向上的心理狀態(tài)，對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學(xué)習(xí)更多的知識(shí)來(lái)豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長(zhǎng)，但只要你積極學(xué)習(xí)，你的知識(shí)儲(chǔ)備和經(jīng)驗(yàn)也是呈正增長(zhǎng)的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

笑：面對(duì)高興的事情，一定要開(kāi)心地笑出來(lái)。一位專門(mén)研究笑學(xué)的專家說(shuō)：“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環(huán)，能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài)，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點(diǎn)。

學(xué)習(xí)：保持一顆對(duì)世界的好奇心，保持不斷學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)自己感興趣，或者對(duì)自己的工作、生活有益的各種新知識(shí)，哪怕只是沒(méi)事看看閑書(shū)、學(xué)做一個(gè)新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學(xué)習(xí)，持續(xù)使用你的大腦細(xì)胞和腦組織的活躍，就會(huì)一直有好的效率。

2、從生理上：從生理上來(lái)說(shuō)，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還能改善器官的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。

戒煙戒酒：吸煙和過(guò)量飲酒，都會(huì)破壞身體機(jī)能，尤其是抽煙，會(huì)使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細(xì)紋，臉色也會(huì)越來(lái)越暗沉，更別說(shuō)對(duì)我們身體健康的破壞了。

適度的性生活：在愛(ài)愛(ài)的過(guò)程中，大腦會(huì)分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會(huì)使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛(ài)愛(ài)，還會(huì)讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善你的精神狀態(tài)。

注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當(dāng)你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對(duì)自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情也會(huì)變得比穿著邋遢隨意時(shí)更好。注重外表并不是追求名牌產(chǎn)品，而是在自己經(jīng)濟(jì)許可范圍內(nèi)給讓自己過(guò)得更精致。比如女性，可以給自己化個(gè)不一樣的妝、染個(gè)不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等

其實(shí)我們大家應(yīng)該從心理上面接受這個(gè)事實(shí)，然后積極的去成長(zhǎng)，應(yīng)該要面對(duì)每一天，一定要開(kāi)開(kāi)心心的，然后保證有一個(gè)對(duì)世界好奇的心心才行的，每天去工作，還有應(yīng)該要保持我們身體的年輕狀態(tài)，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式，或者是糾正一些不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娜ミ^(guò)性生活，也可以提高自己的免疫能力的。