選擇恐懼癥到底應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)我們都知道，很多女性朋友在買(mǎi)衣服的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)恐懼癥的，是不是也是覺(jué)得每一件都是特別好看的，根本就不知道去選擇哪一件，而且這樣的話也會(huì)導(dǎo)致心理方面特別不舒服的，我們就應(yīng)該要積極的去克服，然后克服障礙，要懂得欣賞自己才是最好的選擇的。

引發(fā)選擇障礙的原因究竟有哪些呢?

1.完美主義的非正常心理的作怪

凡是有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇�？梢哉f(shuō)，這些病人也屬于強(qiáng)迫癥人群。他們往往追求完美，并賦予選項(xiàng)太多的意義。

2.患者的心智不健全

從小在蜜罐中長(zhǎng)大的新一代人從來(lái)沒(méi)為自己做過(guò)主，遇到重大的人生抉擇時(shí)自然也無(wú)法做出自己的選擇，也不敢跟人說(shuō)，于是就在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中遨游，渴望從中獲取秘笈。這其實(shí)也是不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡。

3.害怕承擔(dān)責(zé)任

一些重大的選擇可能會(huì)影響人生軌跡或深遠(yuǎn)的社會(huì)意義，這就使選擇者陷入無(wú)限的焦慮之中，因?yàn)楹ε鲁袚?dān)抉擇后導(dǎo)致的出乎意料的社會(huì)責(zé)任和后果。

4.可供選擇的東西太豐富

自從人類發(fā)明現(xiàn)代化標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線后，大量物品被生產(chǎn)出來(lái)，差別卻越來(lái)越小，這也從客觀上折磨著人的選擇。

克服選擇恐懼癥，患者應(yīng)該怎樣做呢?

1、了解自己

價(jià)值觀澄清下面的六個(gè)詞，與我們的人生息息相關(guān)，仔細(xì)想想，他們對(duì)你意味著什么?假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會(huì)放棄什么、保留什么呢?

健康、金錢(qián)、愛(ài)情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣?xùn)|西，它對(duì)你來(lái)說(shuō)真的是最珍貴的嗎?如果是，好的，請(qǐng)記住它，并且讓它來(lái)決定你的選擇和取舍。你的選擇如果能夠圍繞著它進(jìn)行，人生的遺憾會(huì)減少很多。

2、優(yōu)劣方式

你還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來(lái)幫助自己進(jìn)行選擇，比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對(duì)照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己下決定。

3、自我欣賞

你還有必要改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

4、管理自己

生涯規(guī)劃人生看似復(fù)雜，實(shí)則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來(lái)成全人生幸福，我們就必須認(rèn)真審視自己、評(píng)估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報(bào)告書(shū)。選擇障礙的患者，也一般難以有所作為，對(duì)于身邊人來(lái)說(shuō)，患有選擇障礙的患者通常是沒(méi)有什么主動(dòng)選擇性的，因此需要特殊的對(duì)待這一類型的患者，在生活上，也應(yīng)該要鼓勵(lì)患者充滿自信，勇敢的去面對(duì)自己的選擇，也可以借助一些人和一些事情，來(lái)幫助自己做出選擇。

其實(shí)在生活中就像這個(gè)選擇恐懼癥也是非常常見(jiàn)的，那么這樣的話朋友們?cè)谏�活中還是應(yīng)該要積極的去調(diào)理，就像是看到什么東西的話，就應(yīng)該叫立刻去買(mǎi)下來(lái)，而且盡量的不要去猶豫，因?yàn)楠q豫的話就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)這個(gè)疾病，而且也會(huì)影響到我們，所以大家一定要去調(diào)理這樣的心理疾病的