有很多的男性朋友們壓力過(guò)大的話，也會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)，提示我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)了非常多的疾病，那么我們應(yīng)該如何正確的解除我們男性朋友們的壓力。壓力過(guò)大，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)的癥狀，保護(hù)著我們的身體更加的健康，那么到底是哪4個(gè)表現(xiàn)呢？我們應(yīng)該如何檢查男性壓力過(guò)大的現(xiàn)象呢？

男人壓力大的表現(xiàn)

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

第三、精神方面

記憶力會(huì)明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯�活帶�?lái)的壓力過(guò)于大，而自己又不能及時(shí)的調(diào)整自己，就會(huì)去逃避一些事情，繼而會(huì)忘記一些重要的事情。有時(shí)候他們會(huì)選擇性的失憶，自己做過(guò)的事情或者是沒(méi)有做過(guò)的事情在他的腦海里面根本就不會(huì)有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。

4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。

6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受

對(duì)于我們的男性朋友們來(lái)說(shuō)，壓力比較大的情況也是會(huì)嚴(yán)重的傷害著我們那些朋友們了，身體帶來(lái)的傷害，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決男性朋友們的身體帶來(lái)的這些壓力，出現(xiàn)了這4個(gè)表現(xiàn)現(xiàn)象的話，及時(shí)的了解和改善才能夠保護(hù)我們的生命更加的長(zhǎng)久。