在現(xiàn)在這個(gè)生活中，我們都知道每個(gè)人多多少少都可能會(huì)存在一些心理障礙的，而且有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些社交恐懼癥，因?yàn)檫@個(gè)東西也并不是那么的罕見的，有些人在一些重要的場(chǎng)合肯定是特別的害怕，不敢說話，其實(shí)有5個(gè)小妙招就可以更快的去克服的。

那么，什么行為是社交恐懼癥的表現(xiàn)呢?

1、長時(shí)間宅在家里不愿出門，不喜歡和人接觸甚至不愿外出吃飯。

2、懼怕所有需要發(fā)言、表現(xiàn)自己的活動(dòng)，因?yàn)闆]有自信而說話聲音非常小。

3、往往在人多的地方會(huì)自帶隱身技能，一點(diǎn)也不希望其他人注意到自己的存在。

4、腦海里充滿各種想象，內(nèi)心世界可以很豐富， 然而展現(xiàn)出來的卻是冷漠的距離感。

5、聚會(huì)場(chǎng)合常常是他人聊得熱火朝天，自己卻插不進(jìn)話題而只能看著別人。

6、自己非常寂寞卻仍然拒絕許多人的邀請(qǐng)，覺得宅在家里是最舒適自在的事。

7、跟人說話時(shí)眼神不敢碰上對(duì)方，認(rèn)為很尷尬所以經(jīng)常閃躲。

8、入職新的公司不愿結(jié)識(shí)新同事。

9、從來不主動(dòng)聯(lián)系過去的同學(xué)朋友，對(duì)于別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何應(yīng)付。

10、跟陌生人交流容易成話題終結(jié)者，沒什么話題聊。

五招幫你克服社交恐懼癥

暴露療法

暴露療法也叫做滿灌療法，是目前來說治療社交恐懼癥比較有效的一種方法。主要就是將患者置于他們最害怕最焦慮的各種場(chǎng)合當(dāng)中，然后一步一步的使他們產(chǎn)生最嚴(yán)重的恐懼反應(yīng)，同時(shí)鼓勵(lì)他們一定要堅(jiān)持，直到這些癥狀得到緩解為止。暴露療法是反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的，沒有太多的休息時(shí)間，這樣才可以取得良好效果。

鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)

給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。其實(shí)這些真的不難。

催眠療法

催眠療法就是通過催眠的方式讓患者進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中，使他們的意識(shí)范圍變得很狹窄，然后通過一些語言刺激來將患者心里的一些東西挖掘出來，看看他們到底經(jīng)歷過什么樣的事情，找到致病的根源，然后再制定有效的方法來治療心理疾病。催眠療法對(duì)于社交恐懼癥的治療是很有效的，患者只要積極配合基本都可以有良好的效果。

審視現(xiàn)實(shí)

先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無需恐慌(忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應(yīng)對(duì)。

別假想

別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。對(duì)話的時(shí)候，每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)說一些不合時(shí)宜的話。不用認(rèn)為尷尬的狀況和冷場(chǎng)完全是你的責(zé)任，別因?yàn)榻徽勚械呢?fù)面因素而感到內(nèi)疚�？倳�(huì)有不合時(shí)宜的事情發(fā)生，肯定會(huì)有冷場(chǎng)，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己

每個(gè)人都會(huì)存在心理方面的疾病，因?yàn)閲?yán)重的心理疾病也會(huì)影響自己的正常的工作，而且在出現(xiàn)這個(gè)社交恐懼癥的時(shí)候，也是非常的影響身體健康的，甚至可能會(huì)影響自己的一些形象問題，大家一定要選擇克服才行的。