很多人其實(shí)都聽(tīng)不到自己內(nèi)在的聲音，懂得自己內(nèi)心真正需要什么對(duì)我們也是很重要的，我們需要去聆聽(tīng)自己生命中最真實(shí)的那個(gè)聲音。

寧?kù)o就在你的小肚子

一天，想起了一些事情，有厭煩感產(chǎn)生。我突然好奇，這種厭煩感到底產(chǎn)生自身體的哪一部分呢?

略一感受，我發(fā)現(xiàn)，這種感受差不多完全產(chǎn)生在頭部，最多向下可以抵達(dá)嗓子。

后來(lái)多次做這樣的嘗試，我發(fā)現(xiàn)，至少對(duì)我而言，厭煩、討厭與鄙夷等一些情緒，都是這樣子的，其能量基本上是集中在頭部。

如此說(shuō)來(lái)，我們說(shuō)“心中有了厭煩”就是不對(duì)的了，實(shí)際上，這是“頭上有了厭煩”，而且，厭煩、討厭與鄙夷這一類(lèi)的感受之所以會(huì)產(chǎn)生，總是和頭腦中先存在的一些評(píng)價(jià)有關(guān)，如果沒(méi)有這些評(píng)價(jià)，這類(lèi)對(duì)別人的抵觸情緒也就不會(huì)發(fā)生了。

不過(guò)，假若你對(duì)自己說(shuō)，“放下這些評(píng)價(jià)”，甚至說(shuō)，“這些評(píng)價(jià)，從我的頭腦里滾出去”，那么相反的事情就會(huì)發(fā)生，這些評(píng)價(jià)不僅不會(huì)消失，反而會(huì)變得似乎更加牢固，并且，因?yàn)?ldquo;從我的頭腦里滾出去”這句話也是在頭腦中發(fā)出的，結(jié)果是，你的頭腦中同一時(shí)間有一對(duì)非常矛盾的聲音，這時(shí)，你就會(huì)頭痛。

怎么做可以令這些抵觸別人的情緒消失?

我發(fā)現(xiàn)，只需將注意力從頭部向下移動(dòng)，譬如移到心口，那些厭煩、討厭與鄙夷就會(huì)消失。尤其是當(dāng)我將注意力移到肚子甚至小腹部時(shí)，那時(shí)我會(huì)獲得一份寧?kù)o，似乎剛才那些糟糕的情緒從來(lái)沒(méi)有發(fā)生似的。

頭腦里的聲音常常不是自己的

我常告訴讀者要尊重自己的感覺(jué)，聆聽(tīng)內(nèi)在的聲音。這會(huì)讓一些朋友感覺(jué)到混亂，他們會(huì)問(wèn)，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，我同時(shí)有幾種感覺(jué)，我同時(shí)有幾種聲音，而且它們還是矛盾的，我怎么知道哪一個(gè)是我的?

對(duì)此，斯蒂芬·吉利根說(shuō)，頭腦里的聲音，常常不是自己的，它們更可能是來(lái)自父母、老師和其他人的聲音。

這一點(diǎn)，我深有體會(huì)，有時(shí)候我會(huì)在咨詢(xún)中讓我的來(lái)訪者做下面的練習(xí)：

1.先找出一個(gè)經(jīng)常在自己頭腦中閃現(xiàn)的話，譬如“我必須強(qiáng)大”。

2.將這句第一人稱(chēng)的話改成第二人稱(chēng)的句子，即“你必須強(qiáng)大”。

3.問(wèn)自己，誰(shuí)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“你必須強(qiáng)大!”

在這樣的練習(xí)中，來(lái)訪者基本上都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些話語(yǔ)都是父母等養(yǎng)育者給自己種下的。

有個(gè)女生發(fā)現(xiàn)，她的腦袋就像一個(gè)椰子殼，椰子殼里塞滿了“你該如何如何”的紙條，而這些紙條上的文字都是父母寫(xiě)的。這樣，每當(dāng)遇到一件事情，她都會(huì)去椰子殼里尋找一個(gè)相應(yīng)的紙條，并按照這個(gè)紙條去行動(dòng)。有時(shí)，可以很快找到一個(gè)紙條，于是可以立即有一個(gè)反應(yīng)。有時(shí)，會(huì)久久都找不到一個(gè)相應(yīng)的紙條，這時(shí)就會(huì)呆住不知道怎么辦才好。

學(xué)會(huì)去聆聽(tīng)自己生命中最真實(shí)的聲音也是我們需要關(guān)注，只有讓我們會(huì)了內(nèi)在生命最真實(shí)的聲音，我們才能更加的健康。