讓我們現(xiàn)在就打消這個念頭：你無法擺脫恐懼或痛苦，但你可以最大限度地減少它，控制它，甚至是通過一點點的練習來用它創(chuàng)建你所可能擁有的最好生活。如果你處于永久的恐懼狀態(tài)或是要避免某件事會嚇壞你，那是有減壓的方法的。但是，解決方法會與你可能一直在做的事情相反。

 

你的恐懼讓你在工作中止步不前？你害怕發(fā)表演講？害怕加強及承擔更多的責任？當你知道自己是正確的時，害怕舉起你的手？害怕創(chuàng)業(yè)？并不是只有你面對著這些恐懼。“如果我們每年做出避免痛苦的行為一次或兩次，那就并不會成為一個問題，但對于我們中的大多數(shù)人來說，這是一種根深蒂固的習慣，”名為《工具：把你的問題轉(zhuǎn)化為勇氣、自信和創(chuàng)造力（TheTools：Transform.YourProblemsintoCourage,Confidence,andCreativity）》的新書的作者之一的菲爾·斯圖茲（PhilStutz）說。

 

我會進行甚至更進一步的闡釋并提出建議，避免痛苦不僅僅是一種習慣，而且還是一種疾病——限制了你的選擇、機會和你的生活的一種疾病。如果你對于面對恐懼時選擇畏縮并讓它來運行（即，毀了）你的生活感到厭倦了的話，你還有另一種選擇。

 

面對恐懼，存在著三個基本的反應(yīng)——戰(zhàn)斗、逃跑或原地不動。大多數(shù)人都會做出什么反應(yīng)呢？他們逃跑。他們對自己的日常工作和生活進行規(guī)劃，以避免所有可能會給他們帶來痛苦的領(lǐng)域。但是，你和我都知道這樣做的效果如何。事實上，你越是試圖回避恐懼，它就會變得越大越不祥。當你通過掀起被單并打著手電筒照亮床底下來面對恐懼的時候，正是你獲得了一些解脫的時刻。避免、隱藏以及逃跑以躲避恐懼都只會讓它變得越來越糟糕。