對于恐懼心理，我想大部分的人都是會有的，尤其是害怕的心理，都是比較普遍的，那么心理恐懼癥要怎么治療才好呢?下面就來看看文章是怎么說的吧。

美國猶太裔作家艾薩克·巴什維斯·辛格獲得了1978年的諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)之后，有記者上門采訪：“你對獲獎(jiǎng)感到意外嗎?開心嗎?”

“當(dāng)然啦，我感到既意外又開心。”

十分鐘后又有一個(gè)記者上門：“你對獲獎(jiǎng)感到意外嗎?開心嗎?”

“一個(gè)人的意外和開心能夠維持多長時(shí)間呢?”這次他如是回答。

作家機(jī)智的回答反映了適應(yīng)原理：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點(diǎn)，適應(yīng)的意義是讓你把更多精力關(guān)注新的刺激，從而增加生存的機(jī)會。

心理學(xué)對適應(yīng)原理有多方面的應(yīng)用。例如，婚姻治療師經(jīng)常建議那些對性生活感到無趣的夫婦“嘗試新玩法”。這招的確有效，因?yàn)樾迈r的刺激會讓神經(jīng)系統(tǒng)不適應(yīng)，從而引起興奮，產(chǎn)生性滿足感。美國奧特本大學(xué)心理學(xué)教授諾姆·詩潘瑟博士介紹，適應(yīng)原理最重要的應(yīng)用還數(shù)對焦慮的治療。

焦慮體驗(yàn)的背后一定有神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，否則你是不會感到焦慮的。很不幸，大多數(shù)人面對焦慮的時(shí)候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。這可以理解，但逃避令你的神經(jīng)系統(tǒng)失去了適應(yīng)的機(jī)會，只會讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會隨著時(shí)間的推移而擴(kuò)大化。例如，開始的時(shí)候你害怕坐公司的電梯，很快你就會害怕坐所有的電梯，甚至害怕所有帶電梯的樓房等。照這樣發(fā)展下去，不久你什么都要逃避，相當(dāng)于生活在監(jiān)獄里。

更糟糕的是，如果你避開嚇到你的東西，你會有挫敗感。每一次逃避都會使你的焦慮增強(qiáng)，一次次證明你是弱小的。

最后，逃避讓你失去鍛煉的機(jī)會。缺乏應(yīng)對挑戰(zhàn)的鍛煉，令你越來越難以翻身，越來越?jīng)]有自信。

兵分四路攻擊“恐懼的恐懼”

迄今為止，消除焦慮最有效的心理學(xué)方法就是根據(jù)適應(yīng)原理進(jìn)行“暴露”。暴露就是面對你的恐懼，很快就會適應(yīng)了，但很多時(shí)候會很難受。暴露會嚇到很多人，但很多嚇人的東西不一定危險(xiǎn)，例如過山車、恐怖片等。人們不了解適應(yīng)原理，以為面對嚇人的東西或情景時(shí)恐懼會無限升級，但實(shí)際上沒有什么是一直上升的。

如果你怕坐電梯，就必須反復(fù)乘坐電梯。如果你怕上課發(fā)言，就必須在課上發(fā)言。這絕非易事，因?yàn)殚_始面對恐懼時(shí)會產(chǎn)生很多焦慮，這是為了長遠(yuǎn)的解放而必須付出的代價(jià)。你必須在害怕的狀態(tài)中堅(jiān)持，保持緊張的恐懼反應(yīng)，直到其強(qiáng)度開始減弱。