恐懼癥分為很多的類型，是由于自己的心理障礙，使得患者不愿、不敢接觸一些人、事物或者環(huán)境。而這會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活、人際交往和未來發(fā)展。所以，對(duì)于恐懼癥要積極克服和治療。

如何去客服自己的恐懼癥呢?分為三個(gè)方面：了解自己、采用優(yōu)劣方式、自我欣賞、管理自己。

如何克服恐懼癥

1、了解自己---價(jià)值觀澄清下面的六個(gè)詞，與我們的人生息息相關(guān)，仔細(xì)想想，他們對(duì)你意味著什么?假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會(huì)放棄什么、保留什么呢?健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣?xùn)|西，它對(duì)你來說真的是最珍貴的嗎?如果是，好的，請(qǐng)記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進(jìn)行，人生的遺憾會(huì)減少很多。

2、優(yōu)劣方式---你還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來幫助自己進(jìn)行選擇，比方說在選擇的過程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對(duì)照，可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結(jié)果，從而幫助自己下決定。

3、自我欣賞---你還有必要改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問題。

4、管理自己---生涯規(guī)劃人生看似復(fù)雜，實(shí)則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認(rèn)真審視自己、評(píng)估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報(bào)告書。

對(duì)于恐懼癥的克服，在最初階段是非常困難的，但是按照合理的方式方法，病情會(huì)得到緩解和治愈。這個(gè)過程需要患者有強(qiáng)大的意志力，當(dāng)然身邊的朋友、親人也要盡量給予幫助以及監(jiān)督。