不少內(nèi)向的人以自己不善交際，不愿交際為由認(rèn)定自己有社交恐懼癥。到底社交恐懼癥指的是什么呢？社交恐懼癥影響是雙向的，不愉快的社交一方面影響自身的情緒，另一方面則引起別人不好的反應(yīng)。

社交恐懼癥為何產(chǎn)生呢，社交恐懼癥產(chǎn)生的誘因是，有人認(rèn)為自已缺乏社交技巧和能力的培訓(xùn)鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。同時(shí)，本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

其實(shí)，這些患者對(duì)自己的表現(xiàn)也有不正確的判斷，有的患者他們?cè)谏缃贿^(guò)程中的行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)�，但患者卻認(rèn)為自己的表現(xiàn)不對(duì)，所以是患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng)。在社交過(guò)程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對(duì)自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱(chēng)贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見(jiàn)人就緊張害怕。

還有的患者社交的動(dòng)機(jī)不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐懼。社交恐懼癥為何產(chǎn)生呢，假如不論別人對(duì)我有什么看法，我一概毫不在意，就不會(huì)緊張害怕。決定所有社交恐懼的共同因素有2個(gè)：一個(gè)是處境，另一個(gè)是人格。

1、處境

所謂處境，舉例說(shuō)，想和異性交朋友或談戀受，對(duì)方越是貌美或有才華，動(dòng)機(jī)就越強(qiáng)烈，也就越容易緊張不安；又例如參加就業(yè)面試，如競(jìng)爭(zhēng)的人多，挑選的標(biāo)準(zhǔn)很?chē)?yán)格，我們就容易感到緊張不安；再例如，將要會(huì)見(jiàn)的人大權(quán)在握，接見(jiàn)將對(duì)自己的一生起關(guān)鍵作用，見(jiàn)面時(shí)也容易緊張。一般說(shuō)，第一次與人見(jiàn)面容易緊張，因?yàn)槿藗兌级�得給人留下第一印象特別重要�？梢�(jiàn)，我們往往在懷有特定動(dòng)機(jī)的處境時(shí)才會(huì)感到緊張。當(dāng)然也有例外，即事和并無(wú)特殊明確的目的，但偶然發(fā)生的尷尬處境，使其想得到別人好印象的動(dòng)機(jī)受挫，也可以成為誘發(fā)社交恐懼癥的事件。

2、人格

形成社交恐懼癥的另一個(gè)因素，就是一個(gè)人的人格特性。社交恐懼癥為何產(chǎn)生呢，如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強(qiáng)烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。

緩解社交恐懼癥，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，其次，從處境和人格兩個(gè)方面著手去改變，勇于嘗試、勇于交往，循序漸近的改善交際恐懼癥。