由于生活、工作、學習壓力大，身體會出現(xiàn)一些不良的癥狀，而脫發(fā)就是非常普遍的一種現(xiàn)象。不管是哪一個時期的人群都會有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象。如果脫發(fā)嚴重的話，會給當事人很大的心理負擔，導致患上脫發(fā)恐懼癥。

對于脫發(fā)恐懼癥這種不良的心理疾病，我們要怎樣有效地去預防呢?最根本的還是從減少脫發(fā)開始。

脫發(fā)恐懼癥的預防措施

1、不要早上洗頭，選擇晚上洗。中醫(yī)強調(diào)“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發(fā)濕著就睡覺，吹干再睡。洗發(fā)會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。

2、不用尼龍梳子。尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。

3、不用脫脂性強的或堿性的洗發(fā)露。這類洗發(fā)露易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

4、燙發(fā)吹風要慎重。吹風機吹出的高溫會破壞毛發(fā)組織，因此不要經(jīng)常吹。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元氣。

5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，加速頭頂部的脫發(fā)�？梢远喑孕┖谥ヂ�、花生、核桃堅果，為頭發(fā)補充營養(yǎng)。

6、空調(diào)要適宜�？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

7、注意帽子、頭盔通風。戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛引起脫發(fā)。所以應做好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

對于脫發(fā)恐懼癥的治療，一方面要治療脫發(fā)情況，另一方面要治療恐懼癥精神疾病。兩者是相互作用和制約的。脫發(fā)情況緩解自然會給患者正面的心理暗示，反之亦然。希望大家早日恢復健康。