對于各種精神疾病，積極治療是必要的，但是最根本的還是掌握預(yù)防的措施。在疾病還沒有發(fā)生的時(shí)候就消滅所有病因。但是我們該怎樣去預(yù)防各種精神疾病呢?有哪些常見的有效方式方法?

針對恐懼癥精神疾病的預(yù)防，文章為我們羅列了一些要點(diǎn)，朋友們可以作為一個(gè)參考，遠(yuǎn)離恐懼癥。

恐懼癥的預(yù)防

不要對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會感到手足無措。

悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

不要太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

恐懼癥很大程度上就是我們的內(nèi)心在作祟。所以調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，恐懼癥就沒有可乘之機(jī)。在平時(shí)為人處世方面，不要給自己設(shè)立過多的條條框框，凡事看得平常一些。身心放松，疾病自然會遁形。