提起上班恐懼癥，很多人并不陌生。每當(dāng)周末過去，周一到來之時(shí)，又要恢復(fù)到緊張忙碌的日子，很多人就會(huì)變得恐懼，不想去上班。其實(shí)我們可以通過食補(bǔ)來緩解這種心理壓力。

上班恐懼癥的食補(bǔ)

1、蓮子芡實(shí)粥

原料：蓮子、芡實(shí)、大米。

做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

2、蓮子銀耳粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥�？煞疟�糖用水煮化。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健，可作為陰虛體質(zhì)者的進(jìn)補(bǔ)食品。

3、蓮子百合粥

原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

上班族經(jīng)常食用這些食物，能夠很好的緩解情緒上的緊張和恐懼，就能夠全身心投入到新的一天的忙碌的工作當(dāng)中去，更加充滿干勁。