社交恐懼癥很可怕嗎?有的人說克服社交恐懼癥還不簡(jiǎn)單，社交場(chǎng)合上要是社交恐懼的話，大口喝上幾口酒壯壯膽，然后大著膽子不久克服社交恐懼啦?其實(shí)要克服社交恐懼癥沒那么簡(jiǎn)單，是要講究技巧的，喝酒壯膽克服社交恐懼癥只是暫時(shí)的，難道每一次都要喝酒壯膽去社交嗎?那么來教你如何克服社交恐懼癥?

那么要如何才能克服社交恐懼癥這一心理疾病呢?以下三條措施不妨一試：

1、多做運(yùn)動(dòng)，克服羞怯。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

2、手上抓這東西有安全感，因此與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

3、專心無畏的看著別人。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

總體來說克服社交恐懼癥說難其實(shí)也很簡(jiǎn)單，克服社交恐懼癥要慢慢來，首先你要參加有熟人的交際場(chǎng)合，這樣會(huì)讓你的情緒沒有那么緊張，然后慢慢你你要學(xué)會(huì)如何去交際，等你會(huì)學(xué)了交際竅門，再也不會(huì)有社交恐懼癥了。