社交是一個(gè)在生活中再平常不過(guò)的事情，為之這樣大家才能更好的交到好朋友、好伙伴，但有的人就表現(xiàn)的特別不愛(ài)陌生人進(jìn)行多交流，為之更多的是一種害怕的心理和掙扎，其實(shí)這典型的社交恐懼癥范疇。那么，哪些方法可克服社交恐懼癥呢？

1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

4、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

5、治療社交恐懼癥的常見(jiàn)措施還包括學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

社交恐懼癥并不可怕，但是會(huì)影響到你的社交，如果一個(gè)不懂得如何社交的人在職場(chǎng)上也不會(huì)特別順暢。

有病要看醫(yī)生，有心理疾病也要看醫(yī)生。不要因?yàn)橛X(jué)得自己是患的心理疾病就忌醫(yī)，這種是錯(cuò)誤的做法，只有心理醫(yī)生才會(huì)了解你的情況并且對(duì)癥下藥。小編所說(shuō)的方法只是針對(duì)大多數(shù)人而言的，所以不要只靠這些方法去治療，必要時(shí)還是要看醫(yī)生的。

對(duì)于有患上社交恐懼癥的朋友，為此大家在日常要積極的發(fā)現(xiàn)，并且最好及時(shí)的到正規(guī)心理門診加以心理咨詢和診治，繼而讓自己重新回到正常的社會(huì)當(dāng)中發(fā)揮自己應(yīng)有的價(jià)值和體現(xiàn)，這樣才能真正擺脫因社交而不敢和他人進(jìn)行交往的折磨。