神經(jīng)官能癥患者怎樣調(diào)整性格

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時(shí)，應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面入手：

1、學(xué)會(huì)將注意力指向外界，不要對(duì)自己的內(nèi)心感受太過敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對(duì)自己與陌生人交往時(shí)出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場(chǎng)合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題，對(duì)方的反應(yīng)、周圍的環(huán)境等問題上，情況就要好得多。

2、培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加戶外活動(dòng)，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患難與共者以前業(yè)余愛好很多，患病后整日愁眉不展，根本無心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì)造成惡性循環(huán)�；颊邞�(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動(dòng)，參加之前你可能覺得沒興趣，但活動(dòng)之后你的感覺會(huì)大不一樣。運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。

3、增強(qiáng)自信心，不以別人的評(píng)價(jià)為行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對(duì)他說什么，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會(huì)輕松一些。

4、知足者常樂，如果你對(duì)自己要求過高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自然激勵(lì)，對(duì)自己肯定一下。必要的自我滿足是進(jìn)一步的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，有些人覺得調(diào)整性格說起來容易，做到很難，那就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療，然后配合自己的調(diào)整。