要想睡眠好，生活必須有規(guī)律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的工作疲勞。但有些人對(duì)睡眠不夠重視，如一天工作之后，不注意休息，卻去打牌、跳舞等等。在年輕的時(shí)候，身體可以代償，久而久之睡眠就發(fā)生障礙，即稱之為失眠。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙不但影響工作，而且給身體帶來(lái)?yè)p害。美國(guó)克萊文教授警告，靠醫(yī)師處方、安眠藥等催慮是危險(xiǎn)的，對(duì)消除失眠的原因毫無(wú)幫助，他曾提出五個(gè)建議： A：不要打破睡眠周期。多數(shù)人每晚在同一時(shí)間去睡眠可以睡得好一點(diǎn)。 B：睡前要放松自己。多數(shù)人失眠都是情緒緊張或心理緊張所引起的結(jié)果。 C：自己一個(gè)人睡，比兩個(gè)人合睡一床要好點(diǎn)。 D：如果你睡不好的話，請(qǐng)?jiān)缫稽c(diǎn)起床，提前1小時(shí)上床。早睡的人睡得長(zhǎng)一點(diǎn)，遲睡的人往往睡不好。 E：如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說(shuō)明睡足了。要是鬧鐘響了之后你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點(diǎn)睡好。