神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)問(wèn)題，生活中大家要注意神經(jīng)衰弱的預(yù)防，盡量提高心理素質(zhì)，心理素質(zhì)比較差的人更容易患上神經(jīng)衰弱，預(yù)防神經(jīng)衰弱需要保持良好的情緒，也要合理的安排工作和生活，預(yù)防神經(jīng)衰弱要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)，起床的習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣，如何有效預(yù)防神經(jīng)衰弱？

1、提高心理素質(zhì)

挫折和心理沖突人人都會(huì)遇到，但是由于人們的個(gè)性、年齡和生活經(jīng)驗(yàn)不同，其適應(yīng)能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下，有的人會(huì)患上神經(jīng)衰弱，而另一些人卻安然無(wú)恙，說(shuō)明人的不同性格、素質(zhì)，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力與發(fā)病直接相關(guān)聯(lián)。

2、保持良好情緒

不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱可以從保持良好的情緒開(kāi)始，這不僅是神經(jīng)衰弱患者得以順利康復(fù)的重要條件，也是神經(jīng)衰弱的預(yù)防必須考慮的一個(gè)方面。

3、合理安排工作與生活

怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱，還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，并制定出規(guī)律的生活作息時(shí)間表。一日三餐要有營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)饑、過(guò)飽及偏食。注意營(yíng)造良好的家庭氛圍和居住環(huán)境，保持心情舒暢。另外，還應(yīng)注意科學(xué)用腦，注意性生活的和諧等，有條件時(shí)還可利用業(yè)余時(shí)間種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)，以使生活更加充實(shí)、愉快。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，并且是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)各臟腑器官的功能，并能改善全身狀況，包括精神、情緒、食欲、睡眠等。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了神經(jīng)衰弱的預(yù)防措施，預(yù)防神經(jīng)衰弱要注意合理的安排工作和生活，也要加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防神經(jīng)衰弱，需要調(diào)整自己的情緒，保持良好的情緒，可以預(yù)防神經(jīng)衰弱，并且要提高心理素質(zhì)，心理素質(zhì)差的人容易得神經(jīng)衰弱。