說(shuō)到冷水浴，肯定很多人想這么大冷天的跳進(jìn)涼水里去洗澡那還不得變成冰棍么?其實(shí)，冷水浴不是說(shuō)要用涼水洗澡，而是利用低于皮膚溫度水，通過(guò)傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的方法。

機(jī)體遇到冷水的刺激，大腦會(huì)立刻興奮起來(lái)，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵觸寒冷。周身血管的舒縮運(yùn)動(dòng)即非靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，通過(guò)神經(jīng)反射戰(zhàn)大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老戰(zhàn)死亡。

實(shí)踐證亮，冷水浴鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。但是，切忌睡前進(jìn)行冷水浴，因?yàn)榍袄渌�浴，�?huì)刺激大腦過(guò)度興奮，影響睡眠。

此外，患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等疾病的患者和患有有啟放性肺結(jié)核，病毒性肝炎或其他嚴(yán)重肝、肺疾患者;患急性、亞急性傳染病、尚未康復(fù)者以及月經(jīng)期戰(zhàn)孕產(chǎn)期婦女;酒后、空腹、飽食、強(qiáng)勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，都不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。