現(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)充滿(mǎn)生存壓力的社會(huì)，很多人也由于負(fù)荷不了這些壓力，采取了一些不正確的途徑進(jìn)而導(dǎo)致自己受到了心理疾病的困擾。手淫神經(jīng)衰弱就是由于患者由于手淫的頻率過(guò)高從而導(dǎo)致自身受到了神經(jīng)衰弱這種心理疾病的困擾，那么要想擺脫手淫神經(jīng)衰弱，就要先從接觸手淫做起。

很難說(shuō)一個(gè)人的手淫頻度是否正常,沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn).但是,如果手淫已經(jīng)造成身心上的不適癥狀了,那就屬于過(guò)度手淫.為了避免手淫引起性神經(jīng)衰弱等疾病,最好的方法就是戒除手淫,可以從以下幾點(diǎn)做起：

1.要樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的毅力和堅(jiān)定的信心,下定決心,堅(jiān)決執(zhí)行.同時(shí),要對(duì)手淫有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為手淫無(wú)所謂,也不要有任何的恐懼,焦慮心理.

2.日常生活中要多做一些有意義的事情,多培養(yǎng)自己的興趣,充分利用空余時(shí)間,不要胡思亂想,不要看任何色情淫穢的內(nèi)容,消除思想上的緊張情緒,盡量忘掉手淫.

3.調(diào)整生活規(guī)律,按時(shí)作息,堅(jiān)持鍛煉,合理飲食.長(zhǎng)期手淫的人身體往往比較虛,戒除手淫的同時(shí),也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和身體的鍛煉,以強(qiáng)壯體魄,恢復(fù)元?dú)? 長(zhǎng)期頻繁手淫難以戒除的人,最好通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生,獲得心理上的干預(yù),在醫(yī)生的幫助下徹底遠(yuǎn)離手淫習(xí)慣.只有戒除手淫,才能從根本上預(yù)防或治療手淫引起的性神經(jīng)衰弱問(wèn)題.

上文所介紹的三種戒除手淫的方法是現(xiàn)在十分流行的治療方法，希望有手淫這一習(xí)慣的人們能夠通過(guò)上述三種方法進(jìn)行手淫的治療，只有緩解了手淫的頻率，那么由于過(guò)度手淫而引起的神經(jīng)衰弱自然也會(huì)逐漸得到緩解，直至徹底走出手淫神經(jīng)衰弱的困擾。