你是否都會經(jīng)常加班熬夜，上網(wǎng)，打游戲，和欣賞足球比賽?第二天都會覺得很沒有精神，但是吃點什么東西就會有點幫助。有時候是我們自己沒有休息好，但是也有可能是身體健康出現(xiàn)了問題，不過，疲勞問題不是不可以破解的謎團，美國某雜志官網(wǎng)給出了8個候選答案：

身體脫水

根據(jù)《營養(yǎng)學雜志》2012年公布的研究顯示，對于健康的人來說，無論是劇烈運動還是靜止，只要身體出現(xiàn)中度脫水，也就是體內(nèi)水分流失約1.5%，就會感受情緒波動明顯和缺乏能量。而且與男性相比，女性更易受脫水影響。輕度脫水時，女性的認知能力不會受到明顯影響，但會覺得問題變得更難。中度脫水讓女性感覺頭疼、疲勞、無法集中注意力。中度脫水讓男性同樣感覺疲勞、緊張、焦慮，更難應對智力問題。他們的警惕性和短時記憶能力受到的影響尤其明顯。

對策：多喝水。因為根據(jù)氣候、運動量等的不同，*所需水分不同，“每天喝八杯水”無法放之四海而皆準。但是仍然有一個準則可以參考，那就是尿液。該研究負責人建議通過觀察尿液顏色判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說明飲水充足，若是深黃色，則預示身體缺水。拉格朗日健康研究所營養(yǎng)師吉娜·舍奇則補充道，人們在白天應該每三小時上一次廁所。

缺乏維生素B12

人的身體需要維生素B12來參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏維生素B12會降低血液中紅細胞的產(chǎn)生，而足夠的紅細胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的，缺乏維生素B12會間接影響到氧氣的傳輸，讓人有一種明明睜著眼睛，大腦卻像在睡覺的感覺。

對策：如果伴隨著疲勞的還有健忘、多動腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可以將缺乏維生素B12作為潛在的罪魁禍首。應做一個血液檢測，并向醫(yī)生咨詢各項指標是否正常。如果指標偏低，你可能就需要進行補充。

壓力大不堪重負

壓力狀態(tài)下，身體需要皮質(zhì)醇來維持正常生理機能;如果沒有皮質(zhì)醇，身體將無法對壓力作出有效反應。當獅子來襲時，我們就只能嚇得屁滾尿流、動彈不得。然而借由積極的皮質(zhì)醇代謝，身體能夠啟動起來逃走或者搏斗。因為皮質(zhì)醇分泌能釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，這些被輸送到血液里充當能量使用。

通常情況下，應激激素皮質(zhì)醇的水平在早上最高，到晚上逐漸降下來，幫助*保持正常的生活節(jié)奏。而慢性心理應激會使這一模式失衡。如果你的身體始終保持警戒狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平可能在晚上還降不下來，會擾亂你的睡眠;又或者是腎上腺生產(chǎn)的皮質(zhì)醇遠趕不上身體所需，讓你在早上夢游。

對策：你或許無法總是控制好壓力的來源，不過你可以改善你的反應。在心理學中，正念療法已被證明對類風濕關節(jié)炎和多發(fā)性硬化癥等慢性病患者，有緩解壓力和疲勞的作用，且對于健康人群同樣有所幫助。正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷，通過靜觀把負面念頭除去，使心境保持平靜，培養(yǎng)不批評、無求、接納和隨緣的態(tài)度，驚恐也會隨之而去。

心臟病隱患

《心臟與肺部》雜志的一項調(diào)查顯示，1/2心臟病女性患者自述在發(fā)病前的數(shù)星期，都曾有過睡眠障礙，且感覺異常疲勞的經(jīng)歷。坦維爾·侯賽因博士指出，當你在鍛煉、爬樓梯，或其他用力的情況下，出現(xiàn)氣短、疲倦的現(xiàn)象，你都應該引起注意。動脈阻塞或心臟衰弱會使血流量減少，供氧不足。

對策：如果你突然失去做事的勁頭，或者出現(xiàn)胸痛、焦慮或注意力無法集中等奇怪的癥狀，請立即去看醫(yī)生。醫(yī)生可以通過壓力測試或超聲心動圖等篩查心臟疾病。