神經(jīng)衰弱是我們當(dāng)中一種很常見(jiàn)的疾病。神經(jīng)衰弱患者通常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈以及失眠的問(wèn)題，這種疾病對(duì)于我們的心理健康影響很大，同時(shí)也會(huì)影響我們的生活以及生理健康，那么對(duì)于神經(jīng)衰弱的調(diào)節(jié)方法都有哪些呢？

1、正確認(rèn)識(shí)自我

怎么避免神經(jīng)衰弱首要要對(duì)自我的身體素質(zhì)、常識(shí)才干、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的作業(yè)，或避免從事不適合自己的體力和精力的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，胡思亂想，杞人憂天，為了功利和地位而化盡心血都是不好的。

2、漫步和旅游治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人在進(jìn)行較長(zhǎng)間隔(如2～3公里)的漫步以后，大腦皮層的振奮和按捺進(jìn)程得到訓(xùn)練，減輕頭痛、頭暈表現(xiàn)，從而精力振奮、心情舒暢。

別的，假如體力較好，神經(jīng)衰弱病人還能夠參加短間隔的拉練或旅游，不只能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，還能轉(zhuǎn)移注意力，改進(jìn)心情，減輕病況。

3、善于自我調(diào)節(jié)，張弛有度

對(duì)于作業(yè)過(guò)于嚴(yán)重，過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及日子壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好作業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到張弛有度，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高作業(yè)效率。

4、自我按摩法治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人常有頭痛、頭暈、失眠表現(xiàn)可通過(guò)自我按摩進(jìn)行減輕，具體做法如下：

頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩方法減輕。

頭暈：可在頭痛按摩方法上加用“鳴天鼓”方法減輕。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴鄰近)20～30次，可聽(tīng)到伐鼓樣的聲響，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法減輕。兩手握熱后，用右手中心三指擦左足心，至足心發(fā)熱停止，然后依法用左手手指擦右足心。通常以四次為佳。

5、培育豁達(dá)開(kāi)朗的性情

遇事要從大事考慮，明辨是非。如處理人際聯(lián)系時(shí)，發(fā)起嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、諒解，是避免人際聯(lián)系嚴(yán)重的有用辦法之一。在處理家庭關(guān)系、搭檔關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

6、冷水浴治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人如能堅(jiān)持洗冷水浴，不只有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的振奮和按捺進(jìn)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即習(xí)慣，在開(kāi)端期間要留意按部就班，從溫水擦肩到冷水擦肩再到冷水沖刷，每次繼續(xù)30秒到1分鐘左右。別的，游水運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴類似的作用，如能堅(jiān)持到秋冬，作用更佳。

7、其他運(yùn)動(dòng)治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人在平常日子中應(yīng)該恰當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，能夠極大地提高情緒，減輕神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心情較差、精力不振等表現(xiàn)。

8、必要的藥療和食療

神經(jīng)衰弱病人還要留意平常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改進(jìn)神經(jīng)功能的食物;不暴飲暴食;晚餐不吃的過(guò)晚過(guò)飽等等。狀況較重時(shí)可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有用藥物。

看了上面的這些介紹后，我們關(guān)于怎么避免神經(jīng)衰弱這個(gè)疑問(wèn)是不是都明白了呢!在平常要多外出逛逛，呼吸一些新鮮的空氣，常做一些運(yùn)動(dòng)可有用的緩解我們的壓力。

了解更多關(guān)于心理健康的小常識(shí)，不止能保護(hù)我們的心理健康，還能保護(hù)我們的生理健康，這些對(duì)于提升我們的生命和生活質(zhì)量都非常有益處。