神經(jīng)衰弱是一種最常見的病，一旦病發(fā)，不僅會(huì)給患者的身體健康造成很大的傷害，也會(huì)傷害到患者的精神狀態(tài)。經(jīng)常的進(jìn)行自我調(diào)理是個(gè)治療神經(jīng)衰弱的好方法。那么有哪些日常的神經(jīng)衰弱的調(diào)理方法呢？

神經(jīng)衰弱的調(diào)理方法如下：

1、自我按摩法

頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

2、散步和旅行

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

3、冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

4、其他運(yùn)動(dòng)

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

以上就是給大家介紹的四種關(guān)于神經(jīng)衰弱的調(diào)理方法。在日常生活中多多的進(jìn)行自我按摩是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)理方法，還要經(jīng)常的去散步，旅行，做一些有益于自己身心健康的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還可以洗冷水浴，這樣更能增強(qiáng)您的體質(zhì)，有利于減少神經(jīng)衰弱的病痛。