由于高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張引起神經(jīng)調(diào)節(jié)等功能衰退的一類精神性疾病和功能性疾病。按現(xiàn)代精神病學(xué)的認(rèn)識(shí)，屬于精神性疾病和神經(jīng)官能癥范疇。下面接受幾種神經(jīng)衰弱日常保健方法。

1.自我按摩法

有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽(yáng)穴;有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2.散步和旅行

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離(2-3公里)的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

3.冷水浴

冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開(kāi)始游泳，堅(jiān)持到秋冬。

4.其它運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)

情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進(jìn)行輕微勞動(dòng)也有益。

結(jié)合上述方法可以有效地改善神經(jīng)衰弱的癥狀，減輕神經(jīng)衰弱給病人帶來(lái)的痛苦。