得了疑病癥會很麻煩，因?yàn)樗�可能同時還要帶來抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問題。眾所周知，這伴隨的三種問題無論單挑出哪一種都對人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們該如何避開這些心理問題呢?

一、疑病癥患者的食療方法

疑病癥患者終日擔(dān)憂自己的身體出了什么大病，恐懼、緊張不已，以致夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對此營養(yǎng)學(xué)家指出，疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。

通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

二、自我調(diào)理方法

無論是疑病還是失眠，治療這些問題都需要患者進(jìn)行心理調(diào)適。必要時也可適當(dāng)使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類藥物輔助。

心理專家表示，患者要正確看待自己的身體健康和疾病，通過加強(qiáng)身體鍛煉來提升自己對健康的自信。同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時的生活規(guī)律。患者可以通過上網(wǎng)等方式，結(jié)交一些疑病癥病友，彼此交流一些自我治療和心境的體會。這些能夠幫助患者放松精神，釋放心理壓力，進(jìn)而減緩疑病觀念，從而緩解了失眠癥狀。