冬季是精神疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是躁狂癥，患者由于天氣變化而導(dǎo)致情緒浮躁，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生或是加重躁狂的現(xiàn)象，那么怎樣預(yù)防和制止躁狂的產(chǎn)生呢？

第一，在干燥的季節(jié)里，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多喝些水，以適應(yīng)氣候的變化，要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇散步、打球、慢跑或是其他運(yùn)動(dòng)，多享受陽(yáng)光下的生活，這樣會(huì)使得內(nèi)心開朗。

第二，在冬季也要注意好飲食上的調(diào)節(jié)，冬季可以多吃些水果如梨、蘋果，也要多喝些粥，如胡蘿卜粥、芝麻粥等都有利于養(yǎng)生，減輕情緒的波動(dòng)，有很好的保健效果。

第三，冬季容易引發(fā)情緒上的浮躁，也不要讓自己處在比較吵鬧環(huán)境，不要招待太多的客人，少聚餐、聚會(huì)，給自己留些安靜的空間。

第四，在出現(xiàn)情緒高漲、興奮、言語(yǔ)多的時(shí)候要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，尤其是之前患有躁狂癥的患者，必要服用藥物進(jìn)行治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，要調(diào)整好對(duì)待生活的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)理郁悶的或是過于興奮的情緒，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)，這樣可以避免躁狂癥的發(fā)生。

以上幾點(diǎn)就是對(duì)躁狂癥患者預(yù)防的幾種方法，相信這幾點(diǎn)在日常的生活中很容易做到，為了自己身體和精神的健康，一定要做到以預(yù)防為主。