早春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇。但是由于年初人們面對(duì)工作和學(xué)習(xí)的壓力，人們的精神變得異常緊張，從而產(chǎn)生的一些不愿上學(xué)、害怕工作等不健康的心理。所以專(zhuān)家提醒，早春要當(dāng)心心理煩躁癥。那么，早春心理煩躁癥應(yīng)如何緩解呢?

1、養(yǎng)成傾訴的習(xí)慣�？梢詫⒆约簾┰甑睦碛商拐\(chéng)的說(shuō)出來(lái)，才能讓自己變得輕松，心理不再有任何壓力，這樣煩躁自然會(huì)消失。

2、學(xué)會(huì)大哭。哭是一種自我宣泄很有效的方式。如果長(zhǎng)期的壓抑自己的情緒，會(huì)給心理帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致自己發(fā)生一些異常的行為。通過(guò)哭可以排解自己的苦惱，讓不良情緒得到調(diào)整。

3、學(xué)會(huì)發(fā)笑。生活中，不管遇到認(rèn)識(shí)事情都不要斤斤計(jì)較。應(yīng)該學(xué)會(huì)用笑容來(lái)表現(xiàn)自己的豁達(dá)，這樣心里的煩躁也會(huì)得到消除。

4、行為控制。最有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴或壓眼球、拉耳垂、雙手搓揉自己的太陽(yáng)穴，可以刺激大腦的神經(jīng)，從而抑制煩躁意念的產(chǎn)生。洗溫水澡、旅游等行為療法，對(duì)控制心理煩躁也有一定的作用。

5、心理暗示法。暗示是一種心理現(xiàn)象。當(dāng)心理煩躁時(shí)，對(duì)自己進(jìn)行一些積極的心理暗示，可以增強(qiáng)信心，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)美好的憧憬，就能緩解心理壓力。心理暗示對(duì)緩解早春心理煩躁癥很有幫助。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)早春心理煩躁癥應(yīng)如何緩解相關(guān)知識(shí)的介紹，生活中，我們不要刻意抑制自己的情緒，應(yīng)該順其自然，這才有助于心理健康。