心理煩躁的人，很容易會有所謂的心理中暑，那就是心理上火，一般多表現(xiàn)在哪些動不動就容易煩躁的人，這類的人很大都會引起心理躁狂癥的病因，那么要怎么辦呢?

即使是冬天，我們心理也有心理煩躁上火的時候，那么這么不好的心情，煩躁的時候我們的心理會中暑的，中暑了我們就難免工作和生活進行的不順利，那么怎么遠離中暑呢?

(1)打造一個“心理空調(diào)機”，為心靈吹風(fēng)納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，打造一個“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

(2)要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

(3)要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理。

參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。