金融危機(jī)下，很多白領(lǐng)人士壓力陡增，心理、身體上都出現(xiàn)了不適反應(yīng)，記憶力下降、失眠、焦慮、煩躁等。如何去應(yīng)對(duì)金融危機(jī)下的心理問題呢？尋醫(yī)問藥網(wǎng)心理頻道與您一起解讀。

　　一向精明的陳先生最近發(fā)現(xiàn)自己的記性變得很差，10分鐘前電話里和客戶說好看房的時(shí)間，馬上就記不清了；手里明明拿著鑰匙卻到處找……周圍的人都笑他得了老年癡呆癥。陳先生無奈地說，受金融危機(jī)影響，工作業(yè)績(jī)逐月下滑，工資越領(lǐng)越少，情緒很失落。近段時(shí)間的金融危機(jī)，刺痛了老百姓的神經(jīng)：工作不穩(wěn)定、薪酬減少、股市低迷、存款利率下調(diào)……人們的精神健康在不斷經(jīng)受著考驗(yàn)，特別是一些原本過得挺滋潤(rùn)的白領(lǐng)，心理、身體上都出現(xiàn)了不適反應(yīng)，記憶力下降、失眠、焦慮、煩躁等，醫(yī)生稱之為“初期抑郁癥”。

　　中年男性受挫者居多

　　某醫(yī)院心理科醫(yī)生指出，近幾個(gè)月來就診的患者有明顯增加，而新增的病人中，絕大部分是企事業(yè)單位白領(lǐng)。心理科李醫(yī)生談到，在接診中，不少人都對(duì)目前的金融風(fēng)暴有比較強(qiáng)烈的悲觀情緒，一些已經(jīng)貸款買房的人，擔(dān)心單位裁員、收入銳減而無法還貸；一些在股市中深套的人，對(duì)今后的股市走勢(shì)產(chǎn)生了不同程度的恐懼和擔(dān)憂；還有些則對(duì)婚姻、子女前途方面存在困惑。他們表現(xiàn)的情緒大都為緊張、不安、焦慮、失眠等等。

　　在就診病例中，因金融危機(jī)導(dǎo)致心理壓力過大而進(jìn)行咨詢的患者以40至45歲的中年男性居多。專家談到，該年齡階層的男性一般都是事業(yè)有成或工作繁忙的上班族，社會(huì)公眾及家人對(duì)男性的期望值過高，讓他們承受了比其他人群更多的壓力。當(dāng)金融危機(jī)來臨，前途、薪資受到威脅時(shí)，就更容易出現(xiàn)心理問題。

　　要學(xué)會(huì)減壓

　　“不可否認(rèn)，金融危機(jī)的確加大了我們現(xiàn)實(shí)的壓力。但這只是我們?nèi)松�中的一次挫折，并不需要過于悲觀，強(qiáng)加給自己多層壓力，應(yīng)該樂觀積極地對(duì)待”，醫(yī)生告訴記者，“當(dāng)這些患者來咨詢時(shí)，我會(huì)告訴他們，你只是存在著一些心理困惑，而不是真正得了心理疾病，只要正確對(duì)待，很快就會(huì)走出心理誤區(qū)。”

　　減壓有方

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒有些抑郁時(shí)，該怎么辦呢？專家建議大家首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，拿出接受現(xiàn)實(shí)的勇氣。其次，要適時(shí)發(fā)泄情緒，向周圍知心的人傾訴，因?yàn)閷?duì)于處在金融危機(jī)影響下的白領(lǐng)來說，盡可能地放松，找到發(fā)泄的渠道對(duì)緩解焦慮和壓抑的情緒十分有效。同時(shí)，家里人的支持也十分重要，這可以轉(zhuǎn)變他們過于關(guān)注物質(zhì)生活的心理，將重心暫時(shí)轉(zhuǎn)移到親情、愛情、友情等精神生活的層面，以此達(dá)到心理撫慰的作用。另外，對(duì)于已經(jīng)患有輕度抑郁癥的人，建議在凌晨3～5時(shí)早醒期和午飯后的兩個(gè)小時(shí)里，家里人要多陪陪他們，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段是抑郁癥患者精神狀態(tài)的最低點(diǎn)，此時(shí)特別需要有人關(guān)懷和幫助。

　　另外，大家還可以自我減壓，可以去爬山、打球、健身，也可以去唱歌、看電影、旅游，甚至可以找個(gè)地方大哭一場(chǎng)，發(fā)泄一下自己的情緒。但千萬不要躲在家里看電視、報(bào)紙、雜志，尤其是看經(jīng)濟(jì)類新聞。如果還不行，就要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助，及時(shí)做心理咨詢，進(jìn)行輔導(dǎo)，健康、樂觀地渡過難關(guān)。