不管對(duì)人還是對(duì)事，都高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，力爭(zhēng)盡善盡美；即便做得非常出色，仍然不能滿意……這樣的人，堪稱完美主義者。

　　西方心理學(xué)家指出，過(guò)度追求完美是一種病態(tài)心理，不利于身心健康。他們建議，完美主義者要降低標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)偷懶。

　　完美是種病態(tài)

　　2004年的法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽上，女選手維納斯·威廉姆斯取得17場(chǎng)連勝的驕人戰(zhàn)績(jī)。她對(duì)記者發(fā)表勝利感言：“我還不夠努力。有時(shí)候，我獲勝心切；有時(shí)候，我求勝心又不夠強(qiáng)。有時(shí)候，我不遵從教練指導(dǎo)；有時(shí)候，我不聽(tīng)從自己的安排。我討厭在任何事情上犯錯(cuò)，不僅是球場(chǎng)上。”

　　可見(jiàn)，威廉姆斯不論在球場(chǎng)上還是在生活中都追求完美，不容許自己有絲毫錯(cuò)誤。有人說(shuō)，正因?yàn)橥�廉姆斯為自己設(shè)定了一個(gè)非常高的標(biāo)準(zhǔn)，她才能發(fā)奮圖強(qiáng)，斬獲佳績(jī)，追求完美是她達(dá)到目標(biāo)的健康動(dòng)力。

　　“我并不這樣認(rèn)為，”加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家保羅·休伊特說(shuō)，“這些人往往忽略了完美主義者脆弱的一面，譬如沮喪、厭食和自殺。”

　　休伊特和加拿大多倫多約克大學(xué)的心理學(xué)教授戈登·弗萊特自20世紀(jì)90年代開(kāi)始研究完美主義。他們發(fā)現(xiàn)，完美主義者有不同的表現(xiàn)形式，但不管是何種類型的完美主義者，都有這樣、那樣的健康問(wèn)題，譬如沮喪、焦慮、飲食紊亂等。

　　一些研究人員把完美主義者分為三種類型：第一種是自我型。這類人給自己設(shè)定遠(yuǎn)大目標(biāo)，并努力達(dá)到。他們?nèi)菀紫萑胱晕遗�判，情緒沮喪。加拿大芭蕾舞演員克倫·凱因享譽(yù)國(guó)際芭蕾舞界，在她的職業(yè)生涯中，表演超過(guò)1萬(wàn)場(chǎng)次，但她在自傳中表示，只對(duì)其中大約12場(chǎng)較為滿意。此外，她對(duì)自己能力的第一感覺(jué)就是失望。

　　第二種是總以為別人對(duì)自己有更高期望，于是為之不斷努力。他們?nèi)菀装l(fā)生飲食紊亂，乃至產(chǎn)生自殺的想法。他們不愿意嘗試新事物，因?yàn)楹ε陆o別人留下愚蠢的印象。當(dāng)覺(jué)得別人的要求不合理或者不公平時(shí)，他們只能默默地自我調(diào)節(jié)悲傷或者憤怒的情緒。他們要在人前展現(xiàn)完美，所以從不請(qǐng)求他人幫助，一切問(wèn)題都自己扛。

　　第三種則把高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的對(duì)象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美。“他們把對(duì)自己的要求也強(qiáng)加給別人，覺(jué)得這樣才公平，”弗萊特說(shuō)，這類人往往處理不好人際關(guān)系，婚姻一般會(huì)遭遇失敗。

病者并不自覺(jué)

　　　“人們想在一些事情上表現(xiàn)完美，這無(wú)可厚非。譬如在工作上，要想成為一名好編輯、優(yōu)秀的外科醫(yī)生，就不能犯錯(cuò)，”弗萊特說(shuō)，“但如果在生活的其他領(lǐng)域都要求完美，譬如家庭生活、外貌著裝、個(gè)人喜好等，那就可能出現(xiàn)問(wèn)題。”

　　但在很多人眼里，“完美主義者”這頂帽子并不難看，追求完美才能達(dá)到優(yōu)秀。事實(shí)上，追求完美和追求優(yōu)秀是兩回事。

　　休伊特舉例說(shuō)明兩者的區(qū)別：他的一個(gè)病人是一名大學(xué)生，總是情緒低落。他希望自己在一些課程上取得“A+”的成績(jī)，于是，他課后努力學(xué)習(xí)，課堂上表現(xiàn)出色，終于如愿以償。但當(dāng)休伊特過(guò)一段時(shí)間見(jiàn)到他的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他更加沮喪，自殺傾向更為明顯。“他對(duì)我說(shuō)，‘A+’只是證明他多么失敗。如果他很完美，根本不需要如此努力就應(yīng)該得到這樣的成績(jī)，”休伊特說(shuō)。

　　很多完美主義者自身也不覺(jué)得追求完美是一種病態(tài)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校的雇員援助顧問(wèn)艾麗斯·普羅沃斯特近期組織了一場(chǎng)針對(duì)追求完美沖動(dòng)的治療活動(dòng)。她說(shuō)：“他們對(duì)此(追求完美)深感自豪。社會(huì)對(duì)他們追求完美予以高度評(píng)價(jià)，從而堅(jiān)定了他們繼續(xù)追求完美的信心。”

　　普羅沃斯特說(shuō)，她經(jīng)常碰到一些具有強(qiáng)迫癥狀的病例：有人無(wú)法忍受桌子上雜亂無(wú)章，有人絕不把今天的工作留一半到明天，有人花大量時(shí)間不斷返工，只為達(dá)到他自己設(shè)定的目標(biāo)。這些其實(shí)已是苛求完美的病態(tài)表現(xiàn)。

　　為了確定追求完美者是否接近病態(tài)邊緣，澳大利亞柯廷理工大學(xué)的心理學(xué)家們制定了一份問(wèn)答卷，其中包括“我的一切都在掌控中，還是處于失控狀態(tài)？”“我與人相處非常好，還是非常糟糕？”等16個(gè)問(wèn)題。專家們對(duì)252人進(jìn)行調(diào)查，要求他們針對(duì)上述問(wèn)題，衡量自己的等級(jí)。受調(diào)查者選擇極端答案越多，就越說(shuō)明他們過(guò)度追求完美，越可能遭遇心理健康問(wèn)題。

　　不妨學(xué)會(huì)偷懶

　　如果完美主義者學(xué)會(huì)制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，將會(huì)受益很多。通常，一個(gè)完美主義者未能達(dá)成既定目標(biāo)，譬如跑完800米，他會(huì)制定一個(gè)更高的目標(biāo)來(lái)補(bǔ)償，所以，第二天他就會(huì)努力跑1000米。要求完美主義者降低自我標(biāo)準(zhǔn)是一件非常困難的事情，“因?yàn)槟阋�求他們做的事情正是他們所抵制�?rdquo;，休伊特說(shuō)。

　　他認(rèn)為，對(duì)于完美主義者的治療，應(yīng)該對(duì)癥下藥，尋找病源。“我更多地致力于尋找追求完美的原因——被接受、被關(guān)愛(ài)的需要，”休伊特說(shuō)，“那些人際間的需要才是驅(qū)動(dòng)完美主義行為的原因。”

　　譬如，一些完美主義者認(rèn)為，如果他們表現(xiàn)不完美，就沒(méi)有人疼愛(ài)。而事實(shí)上，真正的完美不可能實(shí)現(xiàn)，所以，他們永遠(yuǎn)也感受不到被愛(ài)。弗萊特說(shuō)，他們并不知道，愛(ài)不以成就為標(biāo)準(zhǔn)；學(xué)會(huì)接受自己和別人的缺點(diǎn)，不會(huì)導(dǎo)致平庸，而是通向美好生活的通途。

　　普羅沃斯特進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，她要求治療小組成員克制追求完美的本能沖動(dòng)，懈怠既定目標(biāo)，學(xué)會(huì)偷懶。“這在他們眼里就是失敗，可在很多人看來(lái)并非什么大事。”

　　所以，不妨按時(shí)下班，不早到，所有休息時(shí)間都用來(lái)休息，讓辦公桌上堆得一團(tuán)糟，允許自己幾次未能按既定計(jì)劃完成工作。“然后問(wèn)問(wèn)自己：你受處罰了嗎？生活還正常嗎？你是不是更加快樂(lè)？”普羅沃斯特說(shuō)，“他們會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，一切照常運(yùn)轉(zhuǎn)，曾經(jīng)非常擔(dān)心的事情其實(shí)并沒(méi)有那么重要。”