一般人都知道，身體的生長需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等。事實上，不僅身體的發(fā)育需要營養(yǎng)，心理的健康也需要有豐富的營養(yǎng)補充，否則將會產(chǎn)生各種心理問題。那么，心理健康的營養(yǎng)素有哪些呢？

首先，最為重要的心理“營養(yǎng)素”是愛。愛會伴隨人的一生。人在童年時代最需要的是父母之愛，童年是培養(yǎng)健康心理的關鍵時期，這個階段若是得不到充分的父愛和母愛，將會對一個人的心理發(fā)育及性格形成產(chǎn)生很大的影響；很多成年人的心理障礙都與他們在童年時代缺乏父母之愛有密切的關系。人到了少年時代會增加伙伴和師長之愛。成年之后會有情侶之愛和夫妻之愛。對于中年人來說，除了夫妻感情之外，同事、親朋和子女之愛也十分重要；愛的力量會促使中年人在事業(yè)上更具信心和動力，在生活中更多歡樂和溫馨。至于老年人，子女和孫輩們的愛更顯得尤為重要，愛會使老人晚年幸福，健康長壽。愛的內(nèi)涵是十分豐富的，它并不單指情愛而言，還包括了關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等等。一個人如果長期缺少愛，就會出現(xiàn)許多問題，包括精神障礙和心理疾病。

另外一種重要的心理“營養(yǎng)素”是宣泄和疏導。當人們遇到了棘手的問題，心中產(chǎn)生了排解不開的郁悶和煩惱的時候，應當接受疏導并適度宣泄。當然，這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會造成惡性循環(huán)，給人帶來更多的不快。在日常生活中，當人們感到心情壓抑的時候，不妨向親朋好友或心理醫(yī)生傾訴，把埋在心中的郁悶和不快都說出來，這會使內(nèi)心的痛苦減輕許多。因此有人提出：“傾訴”是醫(yī)治心病的良方。人們在傾訴的同時，除了減輕壓力之外，還可能會得到別人有效的幫助，解開自己心中的結(jié)。傾訴只是宣泄的方式之一，其它像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場，都是不同的宣泄方法。人們可以根據(jù)自己的具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來釋放精神壓抑，緩解內(nèi)心痛苦，維護心理平衡。

善意和講究策略的批評，也是重要的心理“營養(yǎng)素”。它能夠幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期缺乏這種“營養(yǎng)素”，勢必會滋長自滿、固執(zhí)、傲慢、自以為是等毛病，這些都對心理健康十分不利。當遇到上述幾種“心理病毒”時，應當提高警惕，并及時增強心理免疫力。當然，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責也會使人產(chǎn)生逆反心理，甚至使人自暴自棄，這點也應該引起人們的注意。我們平時應當多結(jié)交有知識、有思想、有道德、有修養(yǎng)、值得信賴的人，因為他們更善于為別人提供“善意的批評”這種心理健康的“營養(yǎng)素”。

堅強的信念與崇高的理想也是重要的心理“營養(yǎng)素”。信念的力量是驚人的，崇高的理想更有助于心理的健康。在人生的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入某些意想不到的困境，這時，信念和理想便尤如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，并能防止人們因坎坷與挫折而偏離了正確的軌道，誤入心理的盲區(qū)。

總之，要想保持心理健康，人們就應該經(jīng)常主動地為自己補充各種必需的心理“營養(yǎng)素”。