早在2002年，他就對(duì)比了一百萬(wàn)美國(guó)成年人的死亡率，這些人作為癌癥預(yù)防研究的成員向中心報(bào)告他們每晚的平均睡眠時(shí)間。對(duì)比的結(jié)果令人吃驚，但之后歐洲和東亞的相似的這方面的研究證實(shí)了他的結(jié)果。

Q: 理想的睡眠時(shí)間是多久?

A: 根據(jù)報(bào)告研究顯示，那些每晚的睡覺時(shí)長(zhǎng)在 6.5 小時(shí)至 7.5 小時(shí)之間的人最長(zhǎng)壽。那些睡眠超過8小時(shí)或者低于6.5小時(shí)的人的壽命會(huì)短很多。睡的太多和睡的太少的人都有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。最大的驚人之處是所謂的睡眠太久是以8小時(shí)為分界線的。睡8.5小時(shí)甚至比只睡5小時(shí)還糟糕。

不良的睡眠會(huì)會(huì)引起很多問題—憂郁癥，肥胖病—因此還會(huì)引起心臟病—甚至更嚴(yán)重。而且發(fā)病率[或健康度]跟據(jù)睡眠的時(shí)間成“U字形”。但是這[最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)]會(huì)根據(jù)不同的健康指標(biāo)而變化。大多數(shù)人會(huì)在7或8小時(shí)時(shí)達(dá)到U型的最低的，但另外一些人卻會(huì)在6小時(shí)，甚至是9小時(shí)。糖尿病患者的最低點(diǎn)會(huì)在7小時(shí)[樣例]。但這些衡量結(jié)果都沒有死亡率的數(shù)據(jù)顯得清新。

我認(rèn)為我們可以根據(jù)數(shù)據(jù)推斷出[睡6.5至7.5小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)]，但我們也必須承認(rèn)我們真的不知道為什么會(huì)這樣。我們真的不知道這些的因果關(guān)系。也就是說(shuō)我們不清楚如果一個(gè)睡眠不足的人是否可以通過增加睡眠時(shí)間來(lái)活的更久，也不清楚是否一個(gè)睡的太多的人是否可以通過把他們的鬧鐘調(diào)早一些就可以更長(zhǎng)壽。 我們期望通過一些團(tuán)體來(lái)試驗(yàn)這些問題。

我一直在宣傳這個(gè)事實(shí)，一個(gè)很重要的動(dòng)因就是想告訴那些失眠癥患者少睡一點(diǎn)完全沒有問題，以此來(lái)減少他們的痛苦。而人們一直在告訴你應(yīng)該睡8小時(shí)，其實(shí)一點(diǎn)證據(jù)都沒有。我們?cè)谒�眠科門診部最常見的病人都是睡的太多。他們認(rèn)為應(yīng)該睡8或9個(gè)小時(shí)，應(yīng)此一定要花這么久的時(shí)間待在床上，這樣的結(jié)果是很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)或者是半夜就醒了。

很有意思的是，很多的有”失眠癥“人的問題是由于他們無(wú)睡意卻躺在床上并擔(dān)心自己為什么睡不著。在美國(guó)，英國(guó)已經(jīng)歐洲其他很的地方的權(quán)威研究都表明：失眠癥的治療方法就是當(dāng)你睡不著時(shí)就不要待在床上，這種限制在床上時(shí)間的辦法反而你幫助人們獲得更多的睡眠。他們克服了對(duì)床的恐懼。他們克服了憂慮，當(dāng)需要睡眠時(shí)變得很有信心，這樣也就睡著了。減少在床上的時(shí)間確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量。事實(shí)表明這是一個(gè)比吃安眠藥更有效力的長(zhǎng)期治療失眠癥的方法。