案例：看電影，用哭泣減壓

　　由于工作壓力大，最好的朋友又都不在身邊，小雯有了什么不痛快都往自己心里裝。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，同事向她推薦了一部據(jù)說很感人的電影。周末，小雯把自己關(guān)在家里看這部電影，男女主人公纏綿悱惻的感情讓她哭得淅瀝嘩啦的。哭過之后，她發(fā)現(xiàn)心情好了很多，壓力也一下子減輕了。于是，小雯把這種方法介紹給周圍的同事，大家試過幾次之后都覺得舒坦了不少。現(xiàn)在，小雯和她的同事們每周固定給自己找一部“賺人眼淚”的電影，看過之后幾個(gè)人之間再進(jìn)行交換。

　　過去，我們聽說過“追星族”；不久前，又知道了“啃老族”；而最近，在北京的部分白領(lǐng)中，像小雯這樣被稱為“周末號(hào)哭族”的群體又浮出水面。他們用看似自虐的方式，通過對(duì)文藝作品的感同身受來“號(hào)哭”，以排解心理壓力。據(jù)了解，這種減壓方式最早出現(xiàn)在日本，白領(lǐng)們買上催人淚下的電影DVD或書籍，在家里邊看邊流淚已成為一種時(shí)尚，這也使得以“催淚電影”、“哭泣小說”為代表的感傷文化在日本大行其道。

　　哭會(huì)引發(fā)自戀情結(jié)

　　哭，歷來被看作減壓的方式。可是這樣的定期號(hào)哭究竟好不好，又反映出現(xiàn)代人什么心理問題呢？首先，哭泣是人情緒不穩(wěn)、心理脆弱的表現(xiàn)。誠然，它能夠暫時(shí)舒緩壓力，但長此以往，心理問題難以得到真正的解決。這就像一個(gè)神經(jīng)強(qiáng)迫癥病人，總是反復(fù)不停地洗手，但他洗手的過程僅可以暫時(shí)緩解他的焦慮。其實(shí)這種發(fā)泄途徑是不健康的，持續(xù)下去還會(huì)加重他的痛苦。作為一種宣泄手段，哭泣會(huì)讓人感到空虛無聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。

　　其次，用把自己關(guān)起來痛哭的方式減壓，很大程度上是由于缺少友情和愛情導(dǎo)致的。這些人中大部分是單身，也沒有太多的朋友可供傾訴。于是，只得借助電影和書籍感動(dòng)自己，通過號(hào)哭的方式來代替親情、友情、愛情的呵護(hù)，借此自我安慰，這也是重壓之下的無奈之舉。

　　最后，總是號(hào)哭會(huì)誘發(fā)人的自戀情結(jié)，長期下來，會(huì)感到更加孤獨(dú)。哭是人的活動(dòng)，而當(dāng)人把自己作為一個(gè)客體來欣賞把玩時(shí)，他們的主體性或主動(dòng)性就會(huì)逐漸減弱，自我功能也會(huì)弱化，從而形成自怨自艾的性格，就好像林黛玉一樣，最終在哭聲中產(chǎn)生抑郁情緒。而且，號(hào)哭所引發(fā)的自戀情結(jié)總會(huì)使人覺得自己受到委屈，總覺得社會(huì)對(duì)自己不公平，覺得別人不了解自己，從而更不信任他人，也更孤獨(dú)。

　　自我封閉不能解決問題

　　減壓的方法有很多，既然“哭”是治標(biāo)不治本的，那么，該如何調(diào)整心態(tài)、緩解壓力呢？

　　從主觀上來看，他們需要走到現(xiàn)實(shí)生活中去，學(xué)著多與人交流，而不是一味的自我逃避、自我封閉。同時(shí)，也要改變不信任別人、總怕被傷害的脆弱心理，當(dāng)你真誠待人的時(shí)候，別人也會(huì)善待你。

　　另外，要努力讓自己的生活充實(shí)豐富起來，周末無聊，那就多到外面走走，通過運(yùn)動(dòng)、健身、旅游的方式來減壓，而不要把自己關(guān)在房間里守著電視或是愛情小說哭得楚楚可憐。即便懶得出去，也要找些積極的文學(xué)作品、影視作品來看。這群人也許總覺得外面的世界危險(xiǎn)，實(shí)際上，一個(gè)人的自虐才是更危險(xiǎn)的。